@gainz.grains: 🥔🍗 High Protein Kartoffel-Hähnchen-Pfanne (cremig & unter 650 kcal) Schnell gemacht, ultra sättigend & perfekt für Fitness 💪🔥 --- ### 🛒 Zutaten (1 Portion) - 250 g Kartoffeln - 130 g Hähnchenbrust - 150 g Champignons - 100 g Skyr oder Magerquark - 1 kleine Zwiebel - 1 Knoblauchzehe - 1 TL Olivenöl - Salz, Pfeffer - Paprikapulver, Chili, italienische Kräuter - Optional: Petersilie --- ### 👨‍🍳 Zubereitung 1. Kartoffeln schälen, würfeln & ca. 10 Minuten vorkochen 2. Hähnchen würfeln, würzen & in Öl goldbraun anbraten 3. Zwiebel + Knoblauch + Champignons dazugeben & anbraten 4. Vorgekochte Kartoffeln dazu & alles knusprig braten 5. Hitze reduzieren → Skyr einrühren 6. Schluckweise Wasser dazu (ca. 50–100 ml) → cremig rühren 7. Mit Gewürzen abschmecken & optional mit Petersilie toppen --- ### 🔢 Nährwerte (ca.) - 🔥 640 kcal - 💪 58 g Protein - 🍝 55 g Kohlenhydrate - 🥑 16 g Fett --- ### 💡 Tipps - 🔥 Für mehr Crunch: Kartoffeln länger anbraten - 💪 Mehr Protein: +50 g Hähnchen oder mehr Skyr - 🧀 Extra Geschmack: 10 g Parmesan on top - 🥗 Meal Prep geeignet (2–3 Tage haltbar) --- #highprotein #fitnessrezepte #kalorienarm #abnehmen #abendessen

Momlife<3 :

kann man statt skyr auch natürlich Joghurt nehmen 🤔

⛑️FloTheParamedic🚑 :

Kann ich das auch Meal Prepen ?

zeroCool :

sorry, aber 58gr Protein bei 650 Kalorien ist nicht high Protein... einfache Faustregel, wenn Kalorien geteilt durch 10 grösser ist als Proteingehalt, dann ist es nicht high Protein

Sashax3 :

Sieht so gut aus , aber skyr schmeckt sooo gar nicht:(

Wowa :

Tobias | Kochen für Faule :

Da sjeht super aus 🔥

Didi :

zuviele Kalorien.

irinakeller :

Das mach ich morgen

melina :

👏👏👏 gutes Rezept

emilyerdbeer178 :

Das ist die perfekte Darstellung eines Rezepts für mein Adhs Hirn. Danke 🙏

Issi :

@

Qoliqolo :

👍👍👍

A.K.O :

🥰🥰🥰

Mel 70 🥰 :

👌

Leon :

😁😁😁

VioCrisan :

@delia_51

dxme XI :

😂😂😂

handwerk97 :

@Monika❤️

vili :

♥️♥️♥️

˖ ֹ𓏲 ๋࣭ ࣪ 𝓃𝓮𝓂𝒾𝓁𝓎🦋⃤💚🌱 :

2026 muss man keine tierischen produkte konsumieren..wer dies trotzdem macht zeigt damit der oeffentlichkeit seinen bildungsstand..die person hat halt eine schule mit sonderpaedagogischem foerderschwerpunkt besucht und ihr job ist es nun, die qualitaet von aggregatzustaenden, die weder fluessig noch fest sind, in isolierter umgebung zu testen