@calma.keto: 🍕 KETO BLECHPIZZA (high protein & ultra sättigend) ✨ Zutaten: • 175 g Gouda • 300 g Hüttenkäse (fein püriert) • 4 Eier • Salz ➡️ Belag: • 100 ml passierte Tomaten • Kräuter der Provence, Salz, Pfeffer, Zwiebelpulver • 200 g Mozzarella • 50 g Geflügelsalami • Rucola • Parmesan Zubereitung: 1. Gouda zerkleinern 2. Hüttenkäse cremig mixen 3. Mit Eiern + Gouda + Salz vermengen 4. Dünn auf ein Blech streichen 5. 20 Min bei 180°C Umluft backen ➡️ Belegen: 6. Tomatensauce drauf 7. Mozzarella + Salami 8. Nochmal backen bis goldbraun ✨ Topping: Rucola + Parmesan drauf → fertig 😍 Nährwerte (GESAMTES Blech) (ca. Werte – können leicht variieren je nach Marke) • 🔥 Kalorien: ~2.050 kcal • 🥩 Protein: ~155 g • 🧈 Fett: ~145 g • 🌾 Kohlenhydrate gesamt: ~22 g • ✅ Netto-Kohlenhydrate: ~18 g 🍕 Pro Portion (1/4 des Blechs) • 🔥 ~510 kcal • 🥩 ~39 g Protein • 🧈 ~36 g Fett • ✅ ~4–5 g Netto-KH #keto #ketorezepte #ketodiet #ketolife #lowcarb

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Saturday 28 March 2026 19:07:31 GMT