@david.nateli: Une seule kettlebell. 30 minutes. C’est tout. 🔥 Pas besoin d’une salle pleine de machines ou d’heures interminables à t’entraîner. Une seule charge, un circuit de 30 minutes, et ton corps au complet est sollicité. Muscles, cardio, mobilité… tout y passe ! La kettlebell c’est la partenaire d’entraînement qui ne rate jamais une session et ne se plaint jamais. Tu t’accordes 30 minutes sur ta journée, elle te rend de l’énergie pour tout le reste. Simple. Efficace. Et franchement… addictif. Le circuit : Sur un format EMOM - Minute 1 : 5D/5G Snatchs - Minute 2 : 12 Squats dynamique - Minute 3 : 10 Biceps -> Presse - Minute 4 : 8 RDL -> Row (droite) - Minute 5 : 8 RDL -> Row (gauche) - Minute 6 : 10 Fentes arrière -> Rotation Tu réalises au total 5 rounds. Si tu le veux, montes jusqu’à 8. Maitrise chaque répétition, travaille intentionnellement. Je recommande en charge : Les femmes : 8-12 kg Les hommes : 12-20 kg Bon entraînement 💪🏼😉
David Nateli
Region: FR
Saturday 28 March 2026 21:07:11 GMT
Music
Download
Comments
Ludo&Co :
Incroyable faut je commence ça 🔥
2026-06-02 05:43:45
1
Akira :
le kettlebell c'est la vie 💪
2026-06-06 12:30:01
1
Lakil49 :
Juste le poids de corps c’est déjà tellement sous côté
2026-03-30 20:34:51
102
Corentin le.dozo :
Comment bien connaître son poids de kettle du coup ?
2026-03-28 21:14:55
49
Tiki Taka :
elle pèse combien kettlebell
2026-05-04 22:29:23
2
Eleo :
Je n'ai jamais vu un kettlebell bro avoir un mauvais physique 💪🏾
2026-05-16 09:13:10
2
smb97421 :
cool, je teste demain soir depuis La 🇷🇪
2026-04-21 22:09:02
1
zinzolino :
Pourquoi kettlebell et pas une simple haltère ?
2026-04-12 19:16:27
1
slim75 :
Grave intéresser. faut prendre combien de kilo pour ça ?
2026-05-05 15:46:59
1
Ange-Mathieu :
Comment savoir quel poids achète au début pour pas se retrouver avec 10 kettlebell
2026-03-29 10:23:50
6
Yannick Macarons :
Bonjour, avant tout félicitations pour vos vidéos, ensuite j’ai une petite question conseillez vous de réduire le poids avec l’âge , exemple quel poids de kettel pour 65 ans ? Merci d’avance pour votre réponse
2026-05-03 17:09:56
1
Jerome Meunier :
Je comprends pas trop ton message, tu parles deux minutes et tu mets des répétitions, on fait des exercices pendant une minute ou on fait des répétitions
2026-04-08 06:17:51
1
Pirate :
Ton physique résume que la salle de sport est pas forcément faite pour avoir un corps athlétique et surtout sous les vêtements le plus important est d’être tracé et le physique harmonieux. Merci de nous le prouver. 💪
2026-03-29 13:43:02
8
biocore01 :
J’avoue, je l’ai sous-estimé! Pourtant, elle est par terre au milieu du salon! Finalement ce qu’il me manquait, c’est de l’inspiration, j’adore ce que tu proposes, les mouvements sont super bien expliqué!
2026-03-31 11:02:22
2
Samousou24 :
Tu vas me fait investir dans une kettle mdr 🤣
2026-04-12 18:41:30
0
kalkal3644 :
même pour les débutants
2026-05-17 09:43:13
1
Nonoo :
Cmb de kg ?
2026-03-30 10:38:12
1
Sale Sako :
top
2026-03-30 18:16:02
1
Edwwaa :
Il y’a un temps de repos entre les exos ?
2026-03-29 20:13:10
1
ELTONIO :
David c’est quoi la marque de vos kettlebell ?
2026-03-29 14:00:06
1
Aaaaawwwro :
Salut mec c’est quel kilo
2026-03-29 10:34:03
1
kekefct :
pour l'exercice des ischios la jambe avant et sur la pointe du pied ou pas ? on voit pas bien
2026-03-30 08:25:14
0
Fredouille :
faut une petite kettlebell du coup ? genre 8kg pas plus ou bien ?
2026-03-29 09:54:07
1
MAY :
incroyable
2026-03-29 18:40:37
1
2zeste :
Ouai le ketellbell recolutionne tout les go muscu
2026-03-29 12:45:37
3
To see more videos from user @david.nateli, please go to the Tikwm
homepage.