@david.nateli: Une seule kettlebell. 30 minutes. C’est tout. 🔥 Pas besoin d’une salle pleine de machines ou d’heures interminables à t’entraîner. Une seule charge, un circuit de 30 minutes, et ton corps au complet est sollicité. Muscles, cardio, mobilité… tout y passe ! La kettlebell c’est la partenaire d’entraînement qui ne rate jamais une session et ne se plaint jamais. Tu t’accordes 30 minutes sur ta journée, elle te rend de l’énergie pour tout le reste. Simple. Efficace. Et franchement… addictif. Le circuit : Sur un format EMOM - Minute 1 : 5D/5G Snatchs - Minute 2 : 12 Squats dynamique - Minute 3 : 10 Biceps -> Presse - Minute 4 : 8 RDL -> Row (droite) - Minute 5 : 8 RDL -> Row (gauche) - Minute 6 : 10 Fentes arrière -> Rotation Tu réalises au total 5 rounds. Si tu le veux, montes jusqu’à 8. Maitrise chaque répétition, travaille intentionnellement. Je recommande en charge : Les femmes : 8-12 kg Les hommes : 12-20 kg Bon entraînement 💪🏼😉

David Nateli
David Nateli
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Saturday 28 March 2026 21:07:11 GMT
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Comments

ludoco77
Ludo&Co :
Incroyable faut je commence ça 🔥
2026-06-02 05:43:45
1
bendix000
Akira :
le kettlebell c'est la vie 💪
2026-06-06 12:30:01
1
klllann
Lakil49 :
Juste le poids de corps c’est déjà tellement sous côté
2026-03-30 20:34:51
102
coco.ledozo
Corentin le.dozo :
Comment bien connaître son poids de kettle du coup ?
2026-03-28 21:14:55
49
elmagicien94
Tiki Taka :
elle pèse combien kettlebell
2026-05-04 22:29:23
2
eleo3217
Eleo :
Je n'ai jamais vu un kettlebell bro avoir un mauvais physique 💪🏾
2026-05-16 09:13:10
2
smb97421
smb97421 :
cool, je teste demain soir depuis La 🇷🇪
2026-04-21 22:09:02
1
zinzolino
zinzolino :
Pourquoi kettlebell et pas une simple haltère ?
2026-04-12 19:16:27
1
user4838317005901
slim75 :
Grave intéresser. faut prendre combien de kilo pour ça ?
2026-05-05 15:46:59
1
amtognini
Ange-Mathieu :
Comment savoir quel poids achète au début pour pas se retrouver avec 10 kettlebell
2026-03-29 10:23:50
6
yannickmacarons
Yannick Macarons :
Bonjour, avant tout félicitations pour vos vidéos, ensuite j’ai une petite question conseillez vous de réduire le poids avec l’âge , exemple quel poids de kettel pour 65 ans ? Merci d’avance pour votre réponse
2026-05-03 17:09:56
1
jeromemeunier1
Jerome Meunier :
Je comprends pas trop ton message, tu parles deux minutes et tu mets des répétitions, on fait des exercices pendant une minute ou on fait des répétitions
2026-04-08 06:17:51
1
un_sahrawii
Pirate :
Ton physique résume que la salle de sport est pas forcément faite pour avoir un corps athlétique et surtout sous les vêtements le plus important est d’être tracé et le physique harmonieux. Merci de nous le prouver. 💪
2026-03-29 13:43:02
8
biocore01
biocore01 :
J’avoue, je l’ai sous-estimé! Pourtant, elle est par terre au milieu du salon! Finalement ce qu’il me manquait, c’est de l’inspiration, j’adore ce que tu proposes, les mouvements sont super bien expliqué!
2026-03-31 11:02:22
2
souleyh24
Samousou24 :
Tu vas me fait investir dans une kettle mdr 🤣
2026-04-12 18:41:30
0
kalkal3644
kalkal3644 :
même pour les débutants
2026-05-17 09:43:13
1
iaaam_nonoo
Nonoo :
Cmb de kg ?
2026-03-30 10:38:12
1
lesail_cc
Sale Sako :
top
2026-03-30 18:16:02
1
edwwaa
Edwwaa :
Il y’a un temps de repos entre les exos ?
2026-03-29 20:13:10
1
eltonio10
ELTONIO :
David c’est quoi la marque de vos kettlebell ?
2026-03-29 14:00:06
1
eska782
Aaaaawwwro :
Salut mec c’est quel kilo
2026-03-29 10:34:03
1
kekefct
kekefct :
pour l'exercice des ischios la jambe avant et sur la pointe du pied ou pas ? on voit pas bien
2026-03-30 08:25:14
0
8dontgiveafuck
Fredouille :
faut une petite kettlebell du coup ? genre 8kg pas plus ou bien ?
2026-03-29 09:54:07
1
may.yk_
MAY :
incroyable
2026-03-29 18:40:37
1
2zeste
2zeste :
Ouai le ketellbell recolutionne tout les go muscu
2026-03-29 12:45:37
3
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