@skamaroshek: Мені заборонили тренуватися під час вагітності… але я ж, звісно, пішла і робила все навпаки. Ну, принаймні, так думають люди в коментарях 🙂 А тепер - як було насправді 🙃 Коли я дізналась, що вагітна, то не розуміла чи можна мені тренуватися. Я пішла в зал, але тренувалась так повільно, що на мене навіть косо дивилися, бо я взяла гирю 4 кг, хоча мінімум при звичайних навантаженнях брала 16 кг 🤪 І мені було дуже страшно. Потім лікар сказав, що не можна тренуватись через кісту, бо може лопнути. А в середині ж тільки зароджувалось нове життя 🥺 І я зупинилась. Повністю. 3 місяці без спорту. Страх. Тривога. І постійна думка - аби все було добре. Тоді мені було погано не тільки від відсутності тренувань, а і від токсикозу 😅 А потім… мені дозволили😃 І це був момент, коли я просто стала ще щасливішою, тому що можу займатися улюбленою справою та не шкодити дитині🥰 Я повернулась у зал на наступний день, а точніше я полетіла туди на натхненних крилах 😂 Почала наче все з нуля. Дуже обережно, без фанатизму, без героїзму і з власною вагою чи пустим грифом. А ще блін втратила скіл строгих підтягувань за період відсутності тренувань🥲 У другому триместрі я казала всім, що працюю максимум на 10% від своїх минулих навантажень. Так і було! А потім по трошки додавала навантаження, але без перебору. А в третьому - я відчула себе НАЙКРАЩЕ. І вже не 10% було🙃 Більше енергії. Більше впевненості. Більше розуміння свого тіла. Я могла робити більше, але робила тільки те, що безпечно. І ось що важливо👇🏻 Те, що ви бачите у відео - це шматочки тренувань. А за ними: контроль, паузи, дихання і достатній відпочинок. Я могла більше. І повірте мені, я себе дууууже стримувала😁 І ось, майже в 38 тижнів, я просто відчула, що час зупинитись. Для людини, яка все життя в спорті, гірше різко зупинитись, ніж адаптувати рух під свій стан 🤍 І останнє)) Тривожність та хвилювання за малюка були зі мною протягом всієї вагітності, тож судячи з цього ви можете зробити висновки, що я дуже береглася ❤️

Марина Скамарохова

Open In TikTok:

Region: UA

Sunday 29 March 2026 09:30:06 GMT