@imsamueldelgado: Si empezara delgado y quisiera pasar a un físico fuerte y definido 💪🏽, esto es EXACTO lo que haría: 1️⃣ Hidratos solo pre y post entreno para energía y recuperación ⚡ 2️⃣ 3-4 litros de agua diarios para rendimiento y músculo 💧 3️⃣ Solo 4 días de fuerza: intensidad máxima + recuperación ✅ 4️⃣ Recomposición antes de volumen: músculo sin grasa extra 🏋️♂️ 5️⃣ Macros ajustados: 1,6 g proteína/kg, 0,5 g grasa/kg, resto hidratos 🍽️ 6️⃣ Paciencia y constancia: la transformación llega siguiendo la estrategia 🔥 Con esto entrenas inteligente, comes estratégico y tu físico responde rápido. No hay atajos, solo método. #TransformacionFisica #GanarMúsculo #RutinaDeFuerza #RecomposicionCorporal #Fitness
SAMUEL | ENTRENADOR ONLINE
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Sunday 29 March 2026 12:20:32 GMT
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Comments
d'einer M'endoza 👻 :
su físico inicial es el final mio
2026-03-31 14:55:55
216
️nene :
su físico inicial es mi físico durante 4 años 💔
2026-04-06 02:13:59
17
Dav R :
O lo que hiciste
2026-05-27 04:37:35
0
Ivan Ferrés :
físicazo 💪🏻
2026-04-06 09:28:15
0
James Jr Quintero :
Es que tú eres genético todo te queda más fácil a vos bro
2026-04-01 13:56:59
21
2 :
puedes hablar sobre el fisico de el jugador de la nba jaylen brown
2026-03-29 15:13:23
7
🧛🏽 :
ponlo para descargar bro
2026-04-20 16:55:10
0
jf_jaimes :
Cuando dice entrenar 4 dias se refiere a entrenar 4 y descansar 3? Me parece muy poco asi sea de alta intensidad.
2026-04-06 23:35:28
0
Isx.ac_ :
Preentreno es diferente a creatina, no? Pero se pueden tomar casi al mismo tiempo?
2026-03-31 20:53:30
0
Schweinsteiger :
cual es la rutina de 4 dias
2026-04-06 04:20:00
0
𝓓.𝓩 :
Vaya geneticón
2026-04-20 10:41:45
6
Yowy :
Dicen no son 2gx kg de peso de proteína?
2026-05-27 17:42:46
0
thort_Jorge :
Dicen que 1,2 gr de proteina es suficiente. Esto es asi?
2026-05-07 12:34:10
0
Mateo Romero :
Muy buen video bro
2026-04-10 15:36:45
0
Javier Gomez :
Que fisicazo
2026-05-07 09:43:01
0
𝔸𝕓𝕣𝕒𝕙𝕒𝕟 𝔸𝕘ü𝕖𝕣𝕠 🐺 :
Gracias bro
2026-04-07 16:34:56
0
Noctzen España :
0,5 de grasa por kg no es poquísimo?
2026-05-26 08:52:12
0
Flambaschze :
de pequeño veía sus vídeos , es increíble la experiencia que tiene ya , y está cada vez más joven
2026-06-13 00:12:19
0
Mathi_arce :
literalmente tu físico con el q empezaste es el mio ahora😳
2026-04-05 03:12:19
0
Alan Ortega :
Yo entreno tres días a la semana que tú crees de eso puede haber progreso ????
2026-04-01 04:27:50
0
fat man :
👍👍👍
2026-04-04 12:18:19
0
_Paubestard_ :
😳😳😳
2026-03-30 00:42:25
0
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