@iy9k1: سلسلة شرح كل عضله و كيف تستهدفها و تطورها 😮💨🤍 الحلقه الأولى للسلسله 🔥 معلومات مهمه !! 1- الحركه هي الي مهمه يمديك تستبدل التمارين المهم انك تسوي نفس الحركه 2- الجلسات و العدات الجلسات تكفي جلسه الى جلستين فقط و مو لازم تسوي التماربن كلها بيوم واحد العدات مافيه عدد معين لاكن من 10-20 عده مناسبه اهمممم تمرينين بهذا المقطع !!!! ((( التمرين الأول و الرابع ))) #gym #workout #fyp #Fitness
نضال بالنسبة لجدولك انت قلت انك تاخذ يوم راحة بعد اربعة ايام يعني تاخذ يوم واحد راحة وترجع تعيد الجدول ولا كيف ؟ لاني افكر اسوي زيك اكره ايام الراحة
2026-03-30 14:44:14
10
Y :
في شي ناقص
2026-04-30 20:42:50
3
raz_80002 :
طيب هي ما تشتغل مع التمرين
2026-05-01 09:47:06
2
023b_ :
الغريب ياكوتش ان جدولك مافيه تمارين سواعد وانا ناوي امشي عليه ،
2026-04-01 02:28:48
4
reaalitynawaf :
محتواك صاير رهيب يا نضال🤍
2026-03-29 14:08:05
2
M :
هل الريفيرس كيرل هو نفسه الهامر كيرل؟
2026-03-30 14:23:03
1
. :
سؤال اليوم لعبت صدر نفس كل مره ما حسيت بل صدر
لعبت تراي مقفل الوزن وضفت بليت15 كيلو نفس كل مره اتمرن بس مجاي احس بشي 🫠
2026-03-30 19:53:44
2
𝐌𝐔𝑻 :
اشرح البطات ( السمانه ) لا هنت
2026-03-30 13:25:03
1
Expo :
والله ابو ربيعة عرف من اختار
2026-04-24 20:27:48
2
Mmmmewq :
عندي السواعد اكبر من الباي وش الحل
2026-04-12 17:23:04
1
اسعد :
كم جوله
2026-04-28 05:10:00
1
Abdullah🇸🇦 :
التمرين ال 4 لما اسويه تجيني زي الطقه بالعرق ويجي احساس زي الكهرب مافيه اللم لكن يخليني اوقف شعور مزعج هل هو طبيعي بالبدايه ؟ رغم اني الحمدلله مافيني مرض ولا فيني شي