@drsekiro: الصدر العالي =========== جايز كتير منكم يستغرب من محتوي الفيديو ، لأن تقريبًا كان من الثوابت عندنا أننا نهتم بالصدر العالي جدًا .. لكن لو ركزت شويه هتلاقي ان كل اللي بيشتكي من صدره العالي ، صدره - كله - ضعيف أصلا ! ولما نعرف معلومه ان الصدر العالي بيكوّن ١٩٪؜ بس من صدرنا ككل ! هنفهم ان مفروض تركيزنا يكون اكتر - شويه - ناحيه الجزء الأوسط والسفلي من الصدر . عشان كده هدف الفيديو ده انه يقولك ان الحركة اللي مفروض تزوّد مجاميعك فيها وتركز عليها هي الـpure shoulder Adduction ، ( الحركة اللي بنعملها ف الفراشه والفلات بريس ) .. وآه بالمناسبه أنا عارف ان الانكلاين بريس بيجيب الجزء الأوسط والسفلي من الصدر بردو ، لكن بردو أنا لسه شايف ان حركة الـpure adduction اللي بتحصل ف الفراشه مثلا اهم واحسن بكتير .. متنساش ان صدرك العالي بردو بيعمل Adduction عادي وهيشتغل في الفراشه ، فَ مثلا لو انت حاطط ٦ مجاميع للشيست في الاسبوع خلي ٢ للصدر العالي والباقي فراشه او فلات بريس ، فاهمني؟ متلغيش الانكلاين .. ومتديهلهاش كل الاهتمام . تمت بفضل الله =========== #foryou #fyp #viral #gym #GymTok

drsekiro

Open In TikTok:

Region: EG

Sunday 29 March 2026 19:15:40 GMT