@braker46: +200k🥺❤️

Braker46_tiktok🤍
Braker46_tiktok🤍
Open In TikTok:
Region: HT
Monday 30 March 2026 01:30:47 GMT
178567
11764
109
1717

Music

Download

Comments

mrs.velounah
🍯Mrs Lounah✨ :
U mun ap tag sof mw🥺
2026-04-02 19:33:35
3
lourdemia.dscamp
La belle Miyoo🥰🥰🥰🥰😘😘 :
Titre musique la svp 🥰
2026-03-30 14:45:44
5
flonise.naldo
✨🖇️ Naldo_💍♈❤️ :
Sèl pou mw pawôl sa yo pa fht💔🖤
2026-04-01 23:43:08
6
mommy.djoune3
l'évangile la bon 🎙️🤭🙏🔥🙌 :
sanble sèl mw ki pa gen Moun la🥺
2026-06-10 23:42:44
0
joseph.lovelinda3
🍫💕💎🇭🇹Lovelinda 😍 :
Mw gen yon moun nn vim mandil yo menm pa merite yo🥺
2026-04-01 18:26:16
0
dorvensky.clermon
Dorvensky Clermont :
ou red bro
2026-03-30 21:32:04
4
clever_talent_haiti
clever talent backup 💠 :
lè nou tout selibatè a e Mwen selman nan mond lan ki gn mnj 😂
2026-04-30 02:41:37
0
sheenanoel987
manman kiarah 🇲🇽 💯🥰🇭🇹 :
keurm.ap sote ui😢😢😭🥰🙏💋💋mpè🥰🥰
2026-03-31 21:15:20
2
la.fuerza.de.beli79
keimy Ciara :
gregory Joseph mpa konn kisa poum fe anko pou lanmou mw gn pou u franchman mw damou w b❤️
2026-04-01 04:16:12
0
12witni
💕🥰💕witni💞🥰💗 :
favorite music🥰🥰🥰🥰
2026-05-03 23:45:16
0
edouardo.ensy.eti
Edouardo Ensy Etienne :
respè pou ou fr
2026-05-15 03:58:17
0
samygirl73
samygirl❤️😍 :
MR junior 🥰❤️🫂
2026-04-02 05:44:33
0
maycito_1
Maycito🥤• :
O
2026-05-06 15:53:16
0
black_nathan04
Nathan⁴⁷ :
ki tit mizik la
2026-04-03 03:12:33
0
lee__dayoo
lee_dayoo🥰 :
love You bb thanks bb
2026-04-02 00:51:42
0
tigmackyplug
ti G macky plug 📌📍🇭🇹 :
mezamiiiiii 😂🔥 sa move🔥🔥🔥🔥
2026-04-19 19:35:29
0
tayouyou231
yooo :
malgre tou mwen toujour renmen'l Mr marye'm smay 🔐🌹👑💫🫂 mnm sim mouri wap stil tujur nan kem 🥹🥹
2026-04-12 00:13:21
1
motivation.se.kle
motivation se kle lavi an :
banm voye sa pou patnèm nan voye bay naj li paske mwen mh selibataire 😌
2026-04-06 00:41:30
0
roodlandevital
Wid la différente🥰🥰 :
@Fidel Mediatv
2026-05-24 19:40:07
1
nayoo6568
nayoo :
@Mike😤
2026-05-06 16:16:37
1
actrice.didine509
Madanm 🇯🇲King 3 ja🇯🇲👑☑️❤️ :
@King 3ja 🚛🇭🇹🇩🇴🇯🇲🥃
2026-05-22 23:12:41
0
negbrozenkslan1
Every month chill🤫 :
@M🥰✨ love you baby ❤️💍👑
2026-05-10 01:25:59
0
mrs_poopee2
It's Me Poopee ❤️❤️ :
Franchmn 😔🥹🤍@𝐋𝐞𝐧𝐬〆𝐆𝐞𝐞•🤍🐇
2026-04-03 11:10:57
2
louisenold2
🥶🤑𝓜𝓻 𝓔𝓚𝓑 ♋️ℒ30🥷👽 :
@Mrs Jinoue❤️💅🌺 ❤️😊 m'espere'w wè post sila man
2026-04-30 09:53:41
1
To see more videos from user @braker46, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

تعالوا نحكيلكم شوية عن أكتر موضوع يشكوا منه الفترة الأخيرة..واللي مرتبط إرتباط مُباشرة بالأكل متاعنا..  اللي هو ( مقاومة الإنسولين )  بحسب البحوث الأخيرة..حنكتبلكم اهم وصايا ::✅💕 1) طبق نمط الأكل الصحي وبدون “حرمان” نقوللكم معلومة درسناها وموجودة في كل الكتب العلمية في مجال التغذية،،  ان أفضل نظام أكل يعتبر ممتاز ومتوازن وصحي هو أكلنا الليبي القديم اللي هو يسمي دايت البحر المتوسط !  (Mediterranean) ليش !  لأنه زمان ببساطه كان كل الأكل منخفض الكربوهيدرات لو كارب يعني زي مانقولوا توا .. وكل الأكل كان غني بالألياف والبروتين من خضرة وفواكه وقمح وشعير وحتي الدهون الصحية زي زيت الزيتون اللي ماكنش يستعمل غيره او حتي الشحم الحيواني الطبيعي.      ➡️ نظام أكلنا زمان يقلل من الإلتهاب بشكل كبير ويحسن من حساسية الإنسولين بشكل واضح  ..ردوله ومش حتندموا.  📌 2) ضروري من تقليل الكربوهيدرات السريعة فقط ومش كلها زي ما قلنا واللي هي :  * السكر * الخبز الأبيض * العصائر * الحلويات     لأنها ترفع الإنسولين بسرعة وتخليه يشتغل زيادة عن اللزوم 3) النصيحة الذهبية هي في كل وجبة لازم تاكل بروتين + ألياف..  زي متلا تاكل بيض مع طماطم وخيار وجرجير / دجاج / تونة + مع سلطة كاملة وهكذا..  ➡️ هذا شنو يدير !… زي السحر يقلل من ارتفاع السكر بعد الأكل ويحسسك بالشبع لساعات واجد.  ( النصيحة هذه تطبق حتي علي مرضي السكري )   4) ركز على الأكل منخفض المؤشر الجلايسيمي (Low GI)( في قوقل قائمة كاملة موجودة)  زي: * الشوفان * العدس * الخضار * الحبوب الكاملة     الأطعمة هذه ترفع السكر ببطء وتخفف الضغط على البنكرياس  5) بمجرد ما ينقص الوزن حتى لو بسيط حتي لو خمسة كيلو ، حتشوف تحسن رهيب في مستوي السكر ومقاومة الأنسولين.  6) ثبت تواقيت أكلك ع قد ماتقدر مهم جداً وقلل من السناكات العشوائية.. تلخبط البنكرياس وافرازات الانسولين تصير في اغلب اليوم .. 7) أهم نقطة بنقولها هي أن 💗الاستمرارية أهم من المثالية💗 مش مهم انك اطبق الدايت كله بحذافيره .. حتي ٨٠٪؜ منه يعتبر إنجاز كبير .. بعد عن الدايت القاسي لأن مصيرك بتمل منه وتتركه.. امشي علي دايت مُشبع تقدر تعيش عليه☺️
تعالوا نحكيلكم شوية عن أكتر موضوع يشكوا منه الفترة الأخيرة..واللي مرتبط إرتباط مُباشرة بالأكل متاعنا.. اللي هو ( مقاومة الإنسولين ) بحسب البحوث الأخيرة..حنكتبلكم اهم وصايا ::✅💕 1) طبق نمط الأكل الصحي وبدون “حرمان” نقوللكم معلومة درسناها وموجودة في كل الكتب العلمية في مجال التغذية،، ان أفضل نظام أكل يعتبر ممتاز ومتوازن وصحي هو أكلنا الليبي القديم اللي هو يسمي دايت البحر المتوسط ! (Mediterranean) ليش ! لأنه زمان ببساطه كان كل الأكل منخفض الكربوهيدرات لو كارب يعني زي مانقولوا توا .. وكل الأكل كان غني بالألياف والبروتين من خضرة وفواكه وقمح وشعير وحتي الدهون الصحية زي زيت الزيتون اللي ماكنش يستعمل غيره او حتي الشحم الحيواني الطبيعي. ➡️ نظام أكلنا زمان يقلل من الإلتهاب بشكل كبير ويحسن من حساسية الإنسولين بشكل واضح ..ردوله ومش حتندموا. 📌 2) ضروري من تقليل الكربوهيدرات السريعة فقط ومش كلها زي ما قلنا واللي هي : * السكر * الخبز الأبيض * العصائر * الحلويات لأنها ترفع الإنسولين بسرعة وتخليه يشتغل زيادة عن اللزوم 3) النصيحة الذهبية هي في كل وجبة لازم تاكل بروتين + ألياف.. زي متلا تاكل بيض مع طماطم وخيار وجرجير / دجاج / تونة + مع سلطة كاملة وهكذا.. ➡️ هذا شنو يدير !… زي السحر يقلل من ارتفاع السكر بعد الأكل ويحسسك بالشبع لساعات واجد. ( النصيحة هذه تطبق حتي علي مرضي السكري ) 4) ركز على الأكل منخفض المؤشر الجلايسيمي (Low GI)( في قوقل قائمة كاملة موجودة) زي: * الشوفان * العدس * الخضار * الحبوب الكاملة الأطعمة هذه ترفع السكر ببطء وتخفف الضغط على البنكرياس 5) بمجرد ما ينقص الوزن حتى لو بسيط حتي لو خمسة كيلو ، حتشوف تحسن رهيب في مستوي السكر ومقاومة الأنسولين. 6) ثبت تواقيت أكلك ع قد ماتقدر مهم جداً وقلل من السناكات العشوائية.. تلخبط البنكرياس وافرازات الانسولين تصير في اغلب اليوم .. 7) أهم نقطة بنقولها هي أن 💗الاستمرارية أهم من المثالية💗 مش مهم انك اطبق الدايت كله بحذافيره .. حتي ٨٠٪؜ منه يعتبر إنجاز كبير .. بعد عن الدايت القاسي لأن مصيرك بتمل منه وتتركه.. امشي علي دايت مُشبع تقدر تعيش عليه☺️ "كتبتلكم نموذج لدايت لمقاومة الإنسولين يحتوي علي ١٣٠٠-١٤٠٠ سعرة حرارية " أي استفسار تفضلوا 🌸🌿 "أخصائية التغذية مها الدبيبيغ " #م#مقاومة_الانسوليند#دايت_صحيت#تغذية_علاجيةل#ليبياريجيم

About