@coachanissa369: تمارين بسيطة جدا لخشونة الركبة و كذلك آلام الركبة لكن جدا فعالة و نتايجها محترمة و راح تشعرون بنشاط ممتاز بعد الممارسة بالفخذين و الكواحل و الحوض و الاهم راح تشعرون بخفة بالركبتين ⚠️ممكن نستخدم اي باند او اي شيء مطاطي ⚠️ممكن لف مخدة و وضعها تحت الركبة بكل الحركات لو ما تقدرون ( عادي ) ⚠️و ممكن اخذ فترات راحة بين الجولات ⚠️طبعا الحركة ممنوعة لاي عمليات حديثة بالجسد/الحوامل / القيصريات و عمليات الركبة او الخشونة المتقدمة و الباقي نتدرج بلطف ⚠️ممكن الاستعانة بصديق كذلك مسموح او ممكن الاستناد على كرسي او حائط ⚠️لا ننسى دهن الركبتين بخلطة الخشونة للدكتور باسل تلقونها بحسابي ( فقط سوو بحث باسم خلطة الخشونة / كوتش أنيسة ) موجودة بكل حساباتي ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة ⚠️و الان شاركني هل تعاني من أي آلام بركبتك؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
و الان شاركني هل تعاني من أي آلام بركبتك؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
2026-03-30 06:18:29
14
miar :
اعاني من طقطق وخاصة في الصلاة والآلام يوميا مع اني أوقف تمانة ساعات يوميا
2026-03-30 15:33:37
2
تيك تاك توك 🤪 :
من وين أجيب أي شي مطاطي
2026-06-19 18:24:11
0
سوزان رحيمه :
اخاف ان استخدام الايه مش بمحلها يا حبيبة 🌷
2026-03-30 21:55:43
3
Salma salma :
ياريث حركات لالم الكتف والنرقوة كوتش🥰🥰🥰🥰
2026-03-30 11:30:42
1
M 🤍. :
@M 🤍.:@M 🤍.:اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم ابراهيم انك حميد مجيد اللهم لك الحمد كما ينبغي جلال وجهك وعظيم سلطانك سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمد لله رب العالمين
2026-05-06 11:16:54
1
user1862307517994 :
أنا عندي عرق النسا وبداية خشونة وش التمارين اللي أسويها قال الطبيب اسوي علاج طبيعي موعدي بعد شهرين قال روحي نادي وامشي تمرني لين يجي موعد العلاج
2026-03-30 16:28:15
1
Maya :
مرحبا اختي انا عندي وجع في ظهري وفي كتفي وجع مايتحمل ممكن تمرين يريحني
2026-04-08 06:44:10
1
Apple User545978688 :
والي. عند خشونه في الحوض
2026-03-30 06:50:16
1
Dania Dania :
الزبدة شو تقصدي بيها
2026-03-31 08:09:11
0
.. :
يا كوتش الحوض الحوض الحوض تمارين الحوض ربما تكون خشونه الركبه من الحوض نبغى تمارين لقاع الحوض
2026-03-30 09:52:20
3
Umm Muhaymin :
اي والله عندي خشونة بلركبة درجة ٤
2026-05-24 11:43:23
0
M🇸🇦🦅 :
من فين اجيب زي كذا مطاط؟؟
2026-03-30 10:50:14
1
mamamama8122 :
ماشاء الله كوتش في القمة جزاك الله عنا كل خير
2026-03-30 07:59:38
0
𝄃𝄃𝄂𝄂𝄀𝄁𝄃𝄂𝄂𝄃 :
الله يجزاج خير فعلا من افضل صناع المحتوى تقدمين الخير للجميع
2026-04-06 12:37:24
1
Doaa :
ممكن تمارين لصعوبة المشى والتوازن الناتج عن التصلب المتعدد يا جميلة 😍
2026-04-19 10:09:10
1
pery p 24 :
ته
2026-06-27 01:30:15
0
املي بالله🤍 :
تم
2026-06-25 12:45:36
0
Aaaaa :
طيب لو عندي طقطقه تنفع
2026-06-23 17:40:55
0
anood13633 :
تصلح للحامل ولا لا
2026-06-18 11:35:29
0
بنت ابوها :
(ادفع بالتي هي احسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم)الآية
2026-06-12 00:34:57
0
qzo93 :
الايه قراتها خطاء (فاذا الذي بينك وبينه عداوة كانه ولي حميم)
2026-06-11 02:00:59
0
❤️ :
جزاك الله خير😘🤲❤️😍
2026-03-30 08:15:38
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm
homepage.