@coachanissa369: تمارين بسيطة جدا لخشونة الركبة و كذلك آلام الركبة لكن جدا فعالة و نتايجها محترمة و راح تشعرون بنشاط ممتاز بعد الممارسة بالفخذين و الكواحل و الحوض و الاهم راح تشعرون بخفة بالركبتين ⚠️ممكن نستخدم اي باند او اي شيء مطاطي ⚠️ممكن لف مخدة و وضعها تحت الركبة بكل الحركات لو ما تقدرون ( عادي ) ⚠️و ممكن اخذ فترات راحة بين الجولات ⚠️طبعا الحركة ممنوعة لاي عمليات حديثة بالجسد/الحوامل / القيصريات و عمليات الركبة او الخشونة المتقدمة و الباقي نتدرج بلطف ⚠️ممكن الاستعانة بصديق كذلك مسموح او ممكن الاستناد على كرسي او حائط ⚠️لا ننسى دهن الركبتين بخلطة الخشونة للدكتور باسل تلقونها بحسابي ( فقط سوو بحث باسم خلطة الخشونة / كوتش أنيسة ) موجودة بكل حساباتي ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة ⚠️و الان شاركني هل تعاني من أي آلام بركبتك؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Monday 30 March 2026 06:05:32 GMT
182225
5714
118
3619

Music

Download

Comments

womenchatting
مساحة مشاركة💅🏼 :
وش دخل الايه الي ذكرتيها؟؟؟؟ مره مو مناسب
2026-04-30 18:04:57
7
coachanissa369
Coach Anissa :
و الان شاركني هل تعاني من أي آلام بركبتك؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
2026-03-30 06:18:29
14
sa7mtd
miar :
اعاني من طقطق وخاصة في الصلاة والآلام يوميا مع اني أوقف تمانة ساعات يوميا
2026-03-30 15:33:37
2
blakh
تيك تاك توك 🤪 :
من وين أجيب أي شي مطاطي
2026-06-19 18:24:11
0
suzan.rahemah
سوزان رحيمه :
اخاف ان استخدام الايه مش بمحلها يا حبيبة 🌷
2026-03-30 21:55:43
3
salmawadih0
Salma salma :
ياريث حركات لالم الكتف والنرقوة كوتش🥰🥰🥰🥰
2026-03-30 11:30:42
1
mtw.88
M 🤍. :
@M 🤍.:@M 🤍.:اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم ابراهيم انك حميد مجيد اللهم لك الحمد كما ينبغي جلال وجهك وعظيم سلطانك سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمد لله رب العالمين
2026-05-06 11:16:54
1
user1862307517994
user1862307517994 :
أنا عندي عرق النسا وبداية خشونة وش التمارين اللي أسويها قال الطبيب اسوي علاج طبيعي موعدي بعد شهرين قال روحي نادي وامشي تمرني لين يجي موعد العلاج
2026-03-30 16:28:15
1
redurnisso.47
Maya :
مرحبا اختي انا عندي وجع في ظهري وفي كتفي وجع مايتحمل ممكن تمرين يريحني
2026-04-08 06:44:10
1
appleuser54597868
Apple User545978688 :
والي. عند خشونه في الحوض
2026-03-30 06:50:16
1
daniadania748
Dania Dania :
الزبدة شو تقصدي بيها
2026-03-31 08:09:11
0
klllllllllll9999
.. :
يا كوتش الحوض الحوض الحوض تمارين الحوض ربما تكون خشونه الركبه من الحوض نبغى تمارين لقاع الحوض
2026-03-30 09:52:20
3
my_opt
Umm Muhaymin :
اي والله عندي خشونة بلركبة درجة ٤
2026-05-24 11:43:23
0
m3m438
M🇸🇦🦅 :
من فين اجيب زي كذا مطاط؟؟
2026-03-30 10:50:14
1
mamamama8122
mamamama8122 :
ماشاء الله كوتش في القمة جزاك الله عنا كل خير
2026-03-30 07:59:38
0
14ma000
𝄃𝄃𝄂𝄂𝄀𝄁𝄃𝄂𝄂𝄃 :
الله يجزاج خير فعلا من افضل صناع المحتوى تقدمين الخير للجميع
2026-04-06 12:37:24
1
doaa07820
Doaa :
ممكن تمارين لصعوبة المشى والتوازن الناتج عن التصلب المتعدد يا جميلة 😍
2026-04-19 10:09:10
1
bryb28
pery p 24 :
ته
2026-06-27 01:30:15
0
user4662495829365
املي بالله🤍 :
تم
2026-06-25 12:45:36
0
aiyojo
Aaaaa :
طيب لو عندي طقطقه تنفع
2026-06-23 17:40:55
0
anood13633
anood13633 :
تصلح للحامل ولا لا
2026-06-18 11:35:29
0
user199332372
بنت ابوها :
(ادفع بالتي هي احسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم)الآية
2026-06-12 00:34:57
0
qzo938
qzo93 :
الايه قراتها خطاء (فاذا الذي بينك وبينه عداوة كانه ولي حميم)
2026-06-11 02:00:59
0
am_m7md7
❤️ :
جزاك الله خير😘🤲❤️😍
2026-03-30 08:15:38
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About