@runcoachfred: Беговая ошибка, которая мешает бежать многим — втыкание в пятку. Что не так? Стопа ставится далеко вперед, и получается, что ты тормозишь сам себя на каждом шаге, а нагрузка растет. Что с этим делать: Скипы Учат ставить стопу ближе к себе, под себя. Появляется ритм и больший контроль движения. Колесо Помогает понять, по какой траектории должна двигаться нога. Без выхлестывания вперед. Движение становится более собранным. Бег в упоре Фиксирует положение корпуса и центра тяжести. Проще почувствовать, где должна приземляться стопа. Это технические упражнения, они не прокачивают тебя с точки зрения силы или выносливости. Их задача — сформировать паттерн движения. Добавляй их в свои тренировки, делай регулярно, и техника начнет меняться, а движения будут переноситься в обычный бег. Конечно, одних этих упражнений мало: нужны и ОФП, и сам бег, который формирует экономичность и т.д.

Тгк Легкий бег

Open In TikTok:

Region: FI

Monday 30 March 2026 07:14:58 GMT