@itsalwayshana: Core training isn’t just about aesthetics, it’s the foundation of your strength. When your core is strong, you’ll feel it in your stability, balance, and performance in lifts like squats and hip thrusts. It also improves posture and your waist looks tighter because your deep core pulls everything in. I usually train core 2 to 4 times per week depending on my program. It doesn’t need to be long, what matters is control and quality. Focus on keeping your pelvis stable and your breathing controlled, and results will come. 3-5 ROUNDS EACH EXERCISE/SIDE ‎‏Beginners: 30sec on/ 30sec rest ‎‏Intermediate: 45sec on/ 30sec rest ‎‏Advanced: 45sec on/ 15sec rest —— ‎تمارين الكور عندي مو بس عشان الشكل، هي أساس القوة كلها. لما تقوي كورك، تحسي الفرق في ثباتك، توازنك، وحتى في تمارينك الثانية زي السكوات والهيب ثرست. ‎كمان تساعدك تحسني وضعيتك، وفعلاً تشوفي خصرك مشدود لأن الكور العميق يسحب كل شي لجوه. ‎أنا أفضل أتمرن كور من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع، حسب برنامجي وباقي تماريني. مو لازم تطولي، أهم شي الجودة والتحكم في الحركة. ركزي على ثبات الحوض والتنفس، والباقي بيجي مع الوقت. ٣-٥ جولات لكل تمرين/جهة ‎مبتدئات: 30 ثانية شغل، 30 ثانية راحة ‎متوسط: 45 ثانية شغل، 30 ثانية راحة ‎متقدم: 45 ثانية شغل، 15 ثانية راح تمرين العافية #كور #تمارين #فتنس #coreworkout #gym

itsalwayshana

Open In TikTok:

Region: MA

Monday 30 March 2026 13:47:02 GMT