@larathenics: Handstand (Amut) Çalışma İpuçları: •Çalışmaya başlamadan önce özellikle bileklerinizi ve omuzlarınızı iyice ısıtın. Aksi halde sakatlık yaşayabilirsiniz. Doğru pozisyon: •Eller omuz genişliğinde olmalı •Parmaklar pençe şeklinde açık olmalı •Vücut dümdüz olmalı •Karın içeri çekili olmalı Duvara ne çok yakın ne de çok uzak olun. Kendinize en rahat dengeyi sağlayan mesafeyi bulun. •Dengede kalmanın en önemli noktası: “Point sıkmak” Point = Vücudu baştan aşağı sıkmak Ayak parmak uçlarına kadar dümdüz ve gergin durmak Özellikle ayakları sıkmayı unutmayın! •Duvardan ayrılıp boşluğa geçtiğinizde point sıkmayı daha da bilinçli yapın. •Elleri pençe şeklinde kullanmak geriye düşmenizi engeller. •Düşecek gibi olursanız: Bir elinizi çember çizer gibi yana veya ileri atarak dengeyi kurtarın •Çalışırken mutlaka tek bir noktaya odaklanın.Başlangıçta odak noktanız ellerinizin ortası olabilir. •Şınav çekemiyorsanız tutorial videosu hesabımda başa sabitli. ~Daha fazla detay için Instagram:larathenics_ dm gelebilirsiniz. Başarılar🫶🏻 #calisthenics #handstand #fyp #global #keşfet

Alara Bozkurt

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 30 March 2026 13:48:06 GMT