1. Home
  2. Detail

@chabadorg: What is Passover?

chabad
chabad
Open In TikTok:
Region: US
Monday 30 March 2026 14:51:48 GMT
10932
397
7
230

Music

Download

No Watermark .mp4 (14.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (12.19MB) Watermark .mp4 (13.62MB) Music .mp3

Comments

jackiethewolf
Jax :
Chag sameach
2026-04-03 03:46:15
0
eli.kopter2
✨SparkleFarts✨ :
♥️♥️♥️
2026-03-30 21:59:54
1
joselaren1
joselaren :
👏👏👏👏👏👍👍
2026-04-01 19:28:03
0
wayne_fp
wayne_fp :
🥰🥰🥰
2026-04-01 01:02:43
0
user5124781681862
user5124781681862 :
😳😳😳
2026-03-31 19:17:05
0
nephewunclesam
Uncle Sam587 :
The world must stand and support Ukraine. The Russian people must rise up and Revolt against Putin and his gang of murderers. The world must be United against another Hitler esque aggressor. Putin will not stop with Ukraine. Ukraine today the world tomorrow. Pass it on..
2026-04-01 22:32:26
1
To see more videos from user @chabadorg, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

كيف نطوّر الجانب اللاهوائي اللبني في كرة القدم خلال مرحلة المنافسة؟ العمل على الجانب اللاهوائي اللبني في فترة المنافسة يتطلب ذكاءً في التخطيط ودقة في الجرعات التدريبية، لأن الهدف الأساسي لم يعد التطوير، بل الحفاظ على الكفاءة الوظيفية دون التأثير على جاهزية اللاعب يوم المباراة. 🎯 أهداف تطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة الحفاظ على تحمّل الحموضة العضلية تحسين القدرة على تكرار الجهود عالية الشدة مقاومة الانخفاض الحاد في الأداء في نهاية المباراة التكيّف مع فترات الضغط البدني العالي أثناء اللعب ⏱️ التوقيت الأمثل داخل الدورة التدريبية التنافسية ✅ أفضل توقيت: بعد المباراة بـ 48–72 ساعة (J+2 أو J+3) ❌ يُمنع: الحصة اللاهوائية اللبنية قبل المباراة بيوم إدراجها بعد مباراة ذات حمل بدني مرتفع تكرارها أكثر من مرة واحدة أسبوعيًا 🔬 الخصائص الفيزيولوجية للجانب اللاهوائي اللبني الشدة: 85–95 % من الشدة القصوى أو VMA مدة الجهد: 20 إلى 45 ثانية الراحة: غير كاملة (1:1 أو 1:0.75) تركيز اللاكتات المستهدف: 6 إلى 10 mmol/L 🧪 وسائل فعالة لتطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة 1️⃣ التدريب المتقطع اللاهوائي اللبني 📌 مثال: 6 × (30 ثانية عمل / 30 ثانية راحة) 2–3 سلاسل راحة بين السلاسل: 3–4 دقائق 🔹 مع الكرة + تغييرات اتجاه 2️⃣ الألعاب المصغّرة عالية الشدة 📌 مثال: 3 ضد 3 أو 4 ضد 4 مساحة اللعب: 20 × 25 م 3 × 3 دقائق راحة: 1 دقيقة 🔹 ضغط بدني مرتفع + إنتاج كبير للاكتات 3️⃣ دوائر الجهد المركّب (RSA لا هوائي لبني) 📌 مثال: عدو 20 م → تغيير اتجاه → صراع → تسديد زمن الجهد: 25–30 ثانية الراحة: 20–30 ثانية سلسلتان × 6 تكرارات 📊 مؤشرات التحكم والمتابعة نبض القلب ≥ 90 % من الحد الأقصى تراجع السرعة مع الاستمرار = دخول في المنطقة اللاهوائية اللبنية مقياس الإحساس بالتعب (RPE): 8–9 /10 الحفاظ على الجودة التقنية تحت الضغط ⚠️ أخطاء شائعة يجب تفاديها ❌ رفع الحجم التدريبي في أسبوع المنافسة ❌ الخلط بين الجانب اللاهوائي اللبني والهوائي ❌ إهمال فترات الاستشفاء ❌ تجاهل الخصائص الفردية (المركز، العمر، تاريخ الاصابات)
كيف نطوّر الجانب اللاهوائي اللبني في كرة القدم خلال مرحلة المنافسة؟ العمل على الجانب اللاهوائي اللبني في فترة المنافسة يتطلب ذكاءً في التخطيط ودقة في الجرعات التدريبية، لأن الهدف الأساسي لم يعد التطوير، بل الحفاظ على الكفاءة الوظيفية دون التأثير على جاهزية اللاعب يوم المباراة. 🎯 أهداف تطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة الحفاظ على تحمّل الحموضة العضلية تحسين القدرة على تكرار الجهود عالية الشدة مقاومة الانخفاض الحاد في الأداء في نهاية المباراة التكيّف مع فترات الضغط البدني العالي أثناء اللعب ⏱️ التوقيت الأمثل داخل الدورة التدريبية التنافسية ✅ أفضل توقيت: بعد المباراة بـ 48–72 ساعة (J+2 أو J+3) ❌ يُمنع: الحصة اللاهوائية اللبنية قبل المباراة بيوم إدراجها بعد مباراة ذات حمل بدني مرتفع تكرارها أكثر من مرة واحدة أسبوعيًا 🔬 الخصائص الفيزيولوجية للجانب اللاهوائي اللبني الشدة: 85–95 % من الشدة القصوى أو VMA مدة الجهد: 20 إلى 45 ثانية الراحة: غير كاملة (1:1 أو 1:0.75) تركيز اللاكتات المستهدف: 6 إلى 10 mmol/L 🧪 وسائل فعالة لتطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة 1️⃣ التدريب المتقطع اللاهوائي اللبني 📌 مثال: 6 × (30 ثانية عمل / 30 ثانية راحة) 2–3 سلاسل راحة بين السلاسل: 3–4 دقائق 🔹 مع الكرة + تغييرات اتجاه 2️⃣ الألعاب المصغّرة عالية الشدة 📌 مثال: 3 ضد 3 أو 4 ضد 4 مساحة اللعب: 20 × 25 م 3 × 3 دقائق راحة: 1 دقيقة 🔹 ضغط بدني مرتفع + إنتاج كبير للاكتات 3️⃣ دوائر الجهد المركّب (RSA لا هوائي لبني) 📌 مثال: عدو 20 م → تغيير اتجاه → صراع → تسديد زمن الجهد: 25–30 ثانية الراحة: 20–30 ثانية سلسلتان × 6 تكرارات 📊 مؤشرات التحكم والمتابعة نبض القلب ≥ 90 % من الحد الأقصى تراجع السرعة مع الاستمرار = دخول في المنطقة اللاهوائية اللبنية مقياس الإحساس بالتعب (RPE): 8–9 /10 الحفاظ على الجودة التقنية تحت الضغط ⚠️ أخطاء شائعة يجب تفاديها ❌ رفع الحجم التدريبي في أسبوع المنافسة ❌ الخلط بين الجانب اللاهوائي اللبني والهوائي ❌ إهمال فترات الاستشفاء ❌ تجاهل الخصائص الفردية (المركز، العمر، تاريخ الاصابات)
#coberdrom #inverno #tiktokshop #oferta #videoviral
#coberdrom #inverno #tiktokshop #oferta #videoviral
Ainda#dafarilhada#torando #boaa tardeeee#minhairma #
Ainda#dafarilhada#torando #boaa tardeeee#minhairma #
#pourtoi #congobrazzaville242🇨🇬 @OURIEL 🤍 @Brajji officiel🔥🔥🦖
#pourtoi #congobrazzaville242🇨🇬 @OURIEL 🤍 @Brajji officiel🔥🔥🦖


أحبك … #محمد_عبده #abdo #اكسبلور #موسيقى #حزن
أحبك … #محمد_عبده #abdo #اكسبلور #موسيقى #حزن

About

Legal