@giatuong123_12: lâu ròi hong lên. #xuhuongtiktok #giatuong✈️ #winwonderphuquoc

𝘉𝘰

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 31 March 2026 02:11:08 GMT

26300

1384

24

432

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.8MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.14MB) Watermark .mp4 (4.8MB) Music .mp3

Comments

Cát Tường :

miss Phú Quốc

2026-04-07 14:06:33

19

tr mih quan. :

đây đây

2026-06-20 12:15:06

1

gia điền :

xhhh

2026-05-08 08:22:10

2

Tuấn Hưng :

Đây bn

2026-05-09 08:41:45

2

sizuka :

[Ảnh]

2026-06-28 15:46:58

2

ʙɪɴɴ🐣 :

Đứng cái chỗ mà chỗ em lên hay đứng á

2026-06-18 06:13:11

1

Bich Ngoc :

đẹp dị

2026-04-09 09:12:18

1

Đạt Văn 🚀 :

miss phú quốc 🥰

2026-04-18 01:29:29

1

ái my :

nhưng chuyện tranh

2026-04-16 11:01:42

1

ngoc ha :

tim giúp vr ạ

2026-04-04 16:53:20

1

25th12_vy🫀🤍 :

t ở pq

2026-04-26 16:02:52

1

dat :

xu huong nha

2026-04-01 14:54:58

1

Thanhh Hảo 🤞 :

hộ vs ạ

2026-03-31 05:15:21

0

hoang phat :

Hộ vs ạ e

2026-04-04 13:55:34

1

cthanh :

tương tác ban oi

2026-04-20 08:13:04

1

Van Yen :

Chéo nha

2026-05-25 07:53:24

1

An Binh :

Chạy tận lên đấy nghị lực nhờ

2026-04-03 03:18:15

2

thuy duong🤷 :

chéo

2026-06-22 09:42:43

1

To see more videos from user @giatuong123_12, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

在发个昨天的库存🥰🥰🥰 #❤️freenbecky❤️ #😘😘❤️❤️😍😍😍😍❤️❤️❤️

在发个昨天的库存🥰🥰🥰 #❤️freenbecky❤️ #😘😘❤️❤️😍😍😍😍❤️❤️❤️

#diademuertosmexico #diademuertos

#diademuertosmexico #diademuertos

#CapCut Hyeee❤️‍🩹🥀#شرجیل_مرزا #کیمپ_آلہ🏴 #03💸✨

#CapCut Hyeee❤️‍🩹🥀#شرجیل_مرزا #کیمپ_آلہ🏴 #03💸✨

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #tiktok #fyp #gym #рек #топ

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #tiktok #fyp #gym #рек #топ

MUNAFIK: MELAWAN IBLIS mengisah ustad Adam, si spesialis ruqyah, dikenal mampu membantu orang-orang yang diganggu makhluk gaib. Namun semuanya berubah setelah kecelakaan maut merenggut Aini, istrinya, tepat sepulang ia menyelamatkan seorang anak dari gangguan Iblis. Trauma membuat ustad Adam berhenti meruqyah dan memilih mengubur masa lalunya. Sampai Anwar datang meminta bantuannya untuk menyelamatkan Fitri, seorang perawat sekaligus putri Haji Mansur yang merupakan tokoh paling disegani di desa. Awalnya Adam menolak. Tapi pesan terakhir Aini membuatnya kembali terjun ke dunia ruqyah. Masalahnya, gangguan yang dialami Fitri ternyata bukan sekadar teror gaib tapi ada rahasia gelap yang disembunyikan keluarga Mansur. Dan semakin Adam menggali, semakin jelas bahwa semua ini mungkin berkaitan dengan masa lalunya sendiri. Munafik: Melawan Iblis akan tayang di seluruh bioskop pada 3 September 2026 @film.munafik @unlimited_production #FilmMunafik #MunafiknyaIndo #MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik

MUNAFIK: MELAWAN IBLIS mengisah ustad Adam, si spesialis ruqyah, dikenal mampu membantu orang-orang yang diganggu makhluk gaib. Namun semuanya berubah setelah kecelakaan maut merenggut Aini, istrinya, tepat sepulang ia menyelamatkan seorang anak dari gangguan Iblis. Trauma membuat ustad Adam berhenti meruqyah dan memilih mengubur masa lalunya. Sampai Anwar datang meminta bantuannya untuk menyelamatkan Fitri, seorang perawat sekaligus putri Haji Mansur yang merupakan tokoh paling disegani di desa. Awalnya Adam menolak. Tapi pesan terakhir Aini membuatnya kembali terjun ke dunia ruqyah. Masalahnya, gangguan yang dialami Fitri ternyata bukan sekadar teror gaib tapi ada rahasia gelap yang disembunyikan keluarga Mansur. Dan semakin Adam menggali, semakin jelas bahwa semua ini mungkin berkaitan dengan masa lalunya sendiri. Munafik: Melawan Iblis akan tayang di seluruh bioskop pada 3 September 2026 @film.munafik @unlimited_production #FilmMunafik #MunafiknyaIndo #MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy