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@longchih0830: 别再只傻做有氧了! 周润发 vs 吕良伟,就是最真实的答案。 同样70岁: ✅ 长期慢跑有氧:肌肉掉、皮肤松、显疲态 ✅ 力量+无氧训练:紧致、挺拔、精气神拉满 过了30+、40+、50+还在猛跑步、跳绳、跳操? 长时间有氧超1小时, 肌肉和胶原蛋白疯狂流失, 越练越松、越练越垂、越练越显老😭 真正的抗衰根本不是狂做有氧。 肌肉,才是女人最好的抗衰神器。 想逆龄、想紧致、想体态年轻: 少做纯有氧,多撸铁、多练力量。 保住肌肉,才是冻龄的关键💪 # 别再只做有氧
longchih0830
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Monday 20 April 2026 08:05:00 GMT
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Comments
Eleven :
基因佔絕大部分好嗎 不是每個人做同一種運動效果會一樣
2026-04-20 15:00:07
180
H :
基因才是關鍵
2026-04-20 15:36:05
85
FOREST :
跑步是练肺活量与心脏...
2026-04-20 14:01:37
36
Kak Loon :
一个天然 一个人为😁
2026-04-23 07:28:48
17
chill guy :
非常认同,两个都做才是王道
2026-04-22 08:21:21
16
Peck Alan :
饮食有关系,呂良偉比较完整的养生之道
2026-05-16 17:31:04
2
M M :
力量+有氧的结合比较好
2026-04-21 03:25:25
4
DownstairUncle :
多擼啥?再說一遍😳
2026-04-21 18:55:07
1
user2802960271623 :
各有各的優點,一起做不就好了嗎?
2026-04-20 23:33:52
22
Dan Chen :
胡說些什麼
2026-05-01 23:55:58
4
Chaofa Shan :
这是天生的好不好
2026-04-22 02:00:19
2
WhoElseButMichaelFun :
我觉得有钱比较实际😂。
2026-05-02 04:58:45
2
tc leong :
最后的结果都会一样 😅
2026-04-24 12:59:10
3
asher :
呂良偉是練氣功練了幾十年了
2026-04-22 09:32:32
6
🚰 Roy PLuMBeR🚰 :
许文强和丁力
2026-04-22 08:40:48
2
YOUMI Apparel :
吕🈶医美啦
2026-04-21 13:03:53
2
Alex :
醫美才是王道
2026-04-24 16:58:04
3
茱蒂 :
多魯鐵 是什麼意思?
2026-04-22 22:12:43
0
佛心 :
基因才是王道
2026-04-20 22:04:44
10
markdion :
很多健康师不是突然倒下了吗?世事无绝对
2026-04-20 15:15:20
9
✨DEN❄️ :
两个都重要
2026-04-20 18:28:11
6
Summer chng :
健身与跑步一样重要,多运动少病痛!
2026-04-20 16:15:06
5
user7515307081972 :
說的人自己多努力吧,
2026-04-20 15:11:11
7
skyfool slein :
多吃雞蛋比啥都好😗
2026-04-21 01:55:27
5
略過 :
飲食第一 壓力第二
2026-04-20 16:58:04
3
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