@i.krasavin: Делайте это 10 минут лёжа каждый вечер, и через 3 недели большой живот уйдёт даже без диеты. Половина выпирающего живота это не жир, а смещённые внутренние органы. Вертикальная жизнь опускает их вниз, и живот выпирает даже у худых. Горизонтальные упражнения у стены запускают обратный процесс. Лягте на спину, упритесь стопами в стену и поднимите таз. Ягодичный мост в этом положении возвращает органы на место, живот становится визуально меньше уже после первого подхода. Не опуская таз, поочерёдно выпрямляйте каждую ногу, кровь уходит из ног вверх, сосуды разгружаются, это прямая профилактика варикоза. Затем разведите ноги широко по стене и скручивайтесь поочерёдно к каждой ноге, касаясь её двумя руками. Пресс в этом положении работает глубже, чем в любом классическом скручивании на полу. Всё это выполняется в инверсии, гравитация работает на вас. Лимфа движется, поперечная мышца живота включается без нагрузки на поясницу. Делайте это 10 минут каждый вечер, и через 3 недели сами не узнаете свой живот.​​​​​​​​​​​​​​​​ #живот #какубратьживот #упражнения #отеки #ягодицы #варикоз

Ivan Krasavin

Open In TikTok:

Region: TH

Tuesday 31 March 2026 11:40:12 GMT