@stevenguyenfitness: Phần 41 : Rear Delt Dumbbell Fly 🚀 1️⃣ Gập người ở hông cho đến khi thân người tạo thành góc khoảng 90° hoặc hơi thấp hơn 2️⃣ Sử dụng tư thế cầm tạ úp lòng bàn tay (lòng bàn tay hướng ra sau/xuống) 3️⃣ Đẩy hai bả vai ra phía trước (mở rộng chúng sang 2 bên) 4️⃣ Giữ vai hạ xuống (tránh nhún vai) 5️⃣ Nâng tạ sang hai bên, dẫn đầu bằng khuỷu tay. #reardelts

stevenguyenfitness

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 31 March 2026 11:42:39 GMT