@mona.assaadd: الكرياتين من أكثر المكملات اللي عليها دراسات في العالم، ومو بس للعضلات، حتى للدماغ، الطاقة، والمزاج. المشكلة إنو كثير ناس عندها معلومات غلط عنه. الجرعة عادة: 3–5 غرام يومياً زيادة القوة؟ نعم. طاقة أكثر؟ نعم. نوم أفضل؟ نعم. تقليل تقلب المزاج؟ نعم. أفضل للرجال فقط؟ لا. يمنع خسارة العضلات؟ نعم. يساعد على حرق الدهون؟ نعم. يساعد على التعافي بعد التمرين؟ نعم. يقوي العظام؟ نعم. يسبب تساقط الشعر؟ لا. يضر الكلى؟ لا للشخص السليم. يسبب تشنجات؟ لا. أفضل نوع؟ Creatine Monohydrate. مين جرب الكرياتين؟ وشو كانت تجربتك؟

Mona Assaad

Open In TikTok:

Region: AU

Tuesday 31 March 2026 12:44:29 GMT