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@mommattiktokcoach: I was DONE being everyone’s personal assistant !This fixed it instantly! #homeorganization #digitalcalendar #momhack

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Realtalk‼️ #mindsetmotivation #relatable #listen #jamaicantiktok #fyppppppppppppppppppppppp 🇯🇲
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Los calambres asociados al ejercicio son contracciones involuntarias, dolorosas y transitorias del músculo esquelético que ocurren durante o después del esfuerzo. Aunque tradicionalmente se han atribuido a deshidratación o pérdida de electrolitos, la evidencia actual sugiere que su origen es multifactorial. La fatiga neuromuscular parece tener un papel importante: cuando el músculo trabaja cerca de su límite, puede alterarse el equilibrio entre señales que favorecen la contracción y señales que ayudan a la relajación. Factores como intensidad alta, duración prolongada, calor, deshidratación, sudoración elevada, carga acumulada, falta de adaptación y antecedentes de calambres pueden aumentar el riesgo. La hidratación y el sodio son importantes para el rendimiento y la seguridad, especialmente en esfuerzos largos o en calor, pero no todos los calambres se explican por “falta de electrolitos”. La prevención debe incluir entrenamiento progresivo, fuerza específica, estrategia de hidratación, recuperación adecuada y práctica del ritmo de competencia. #NutricionDeportiva #MedicinaDelDeporte #RunningScience #Calambres #FisiologiaDelEjercicio
Los calambres asociados al ejercicio son contracciones involuntarias, dolorosas y transitorias del músculo esquelético que ocurren durante o después del esfuerzo. Aunque tradicionalmente se han atribuido a deshidratación o pérdida de electrolitos, la evidencia actual sugiere que su origen es multifactorial. La fatiga neuromuscular parece tener un papel importante: cuando el músculo trabaja cerca de su límite, puede alterarse el equilibrio entre señales que favorecen la contracción y señales que ayudan a la relajación. Factores como intensidad alta, duración prolongada, calor, deshidratación, sudoración elevada, carga acumulada, falta de adaptación y antecedentes de calambres pueden aumentar el riesgo. La hidratación y el sodio son importantes para el rendimiento y la seguridad, especialmente en esfuerzos largos o en calor, pero no todos los calambres se explican por “falta de electrolitos”. La prevención debe incluir entrenamiento progresivo, fuerza específica, estrategia de hidratación, recuperación adecuada y práctica del ritmo de competencia. #NutricionDeportiva #MedicinaDelDeporte #RunningScience #Calambres #FisiologiaDelEjercicio


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