An Nguyen Fitness
Region: VN
Wednesday 01 April 2026 04:15:00 GMT
375364
15000
252
1949
Music
Download
Comments
minhthuan24 :
Đi bộ trung bình 10k bước mỗi ngày mới giảm mỡ , t đi thử r, muốn đi đủ 10k bước ~5,5km, là phải đi tầm 80-90p tức là ~1h30p, đi muốn rụng cái giò, cách tốt nhất là chia ra đi ngày 2 buổi, mỗi buổi 5k bước và phải đi liên tục như z trong vòng 3-6 tháng + với ăn thâm hụt calo
2026-04-01 09:51:04
83
Nguyễn Lê Trung Tài :
Nghe đi nghe lại vẫn chưa hiểu ý nghĩa của clip này
2026-04-01 23:30:31
73
hằng :
ui a nói nghe hợp lý quá ạ , e cũng đang trong quá trình tự giảm cân , e muốn vận động gì đó muôen chạy bộ nhưng e ít vận động nên e tgaasy đi bộ là dễ thực hiện dễ làm nhất nhưng e cứ nghĩ là đi bộ thì nhẹ nhàng nên k đốt đc mỡ nh bằng vận động mạnh như chạy bộ ạ .Hôm nay nghe video này của a như đc khai sáng , chạy bộ thì e có thể k làm đc nhưng đi bộ e làm đc ạ
2026-05-22 11:41:33
2
Vũ Mạnh :
Nếu có thời gian thì đi bộ là vua rồi. thêm kháng lực 40phút siêu tuyệt vời. cơ mà công nhận nó tốn thời gian. bù lại mình có thể tranh thủ đi bộ từng đoạn nhỏ, những lúc rảnh, và những đoạn đường 1km 2km mà có thể đi bộ là mình đi bộ.
2026-04-02 09:04:18
6
Tiêu Phong :
Sau mỗi buổi kháng lực mình dành 30-40p đi bộ dốc 6 có ổn ko b?
2026-04-01 07:55:02
3
ecochickk :
1 ngày trung bình 15-20k bước hôm ít thì 4-5km hôm nhiều thì 10km 😅
2026-04-01 12:14:24
4
thatvaysao :
còn đạp xe thì sao bro ?
2026-04-01 12:13:33
2
_pubaby_ :
Đúng nha, t tập PT 6 tháng ko giảm :))) dù t rất chuẩn chỉ ăn uống, xong t bỏ t đi bộ 12km nội khu, ăn uống thâm hụt calo kết hợp 16-8, từ 65kg xuống 15kg trong 3 tháng mà ko bị áp lực hay chấn thương gì cả, rất thoải mái
2026-05-23 10:52:21
3
Hihihaha 🙆🏻♀️ :
Mình thích đi bộ lúc sáng sớm, k cần đi nhiều chỉ khoảng 30-40p mỗi sáng. Mục đích cũng k phải để giảm cân nhưng nó giúp mình sảng khoái tinh thần giảm stress cực độ.
2026-05-16 13:29:42
2
Thế Hoàng :
Mỗi ngày chạy bộ 5-10km thì có giảm đc mỡ k, mình đang chưa giảm đc
2026-06-03 10:06:01
1
XxxR :
Ui bảo sao xưa em đi bộ mỗi ngày 3-4km mà 1 tháng giảm 6kg trong khi giờ tập nặng tg giúp giảm hơn như gym vs pick mà cân mãi k giảm, 1 tháng r mới giảm đc 1-2kg 🥺
2026-05-15 09:26:01
2
Sang và khó tính!!! :
Cho em hỏi xíu sao mới đầu tập chạy bộ sau 2-3 ngày lại bị đau đầu gối ạ??? Với cho em xin tip để khỏi cái đó đc ko
2026-04-20 03:26:33
0
CeM1206 :
Mn dùng app nào để đo bước đi vậy ạ, chỉ em dzới
2026-04-01 23:11:55
1
Bá Linh :
Đi bộ muốn giảm mỡ thì phải đi lâu lắm, chắc phải hơn tiếng
2026-04-03 12:44:43
1
Lê Hải Photo :
Nợ tầm 2 tỷ… bao giảm cân
2026-05-19 15:54:18
2
P A N D A N G O :
ĐI BỘ DỄ NẢN HƠN CHẠY BỘ !!!!!!!!
2026-04-05 12:46:59
4
Mmm :
Mỗi ngày đi bộ 90 phút. 3 ngày tôi xuống 0,8kg mỡ. Đi nhẹ thôi. Giảm cân dễ lắm ăn thcl + uống đủ nước + đi bộ + ngủ đủ. Cố lên
2026-05-21 14:21:03
2
Thanh Ngà :
Máy đi bộ của anh là hãng nào vậy ạ?
2026-04-20 05:36:51
1
Hòn Hẻi :
vừa đi bộ vừa chạy thì sao
2026-04-01 06:33:44
0
MUỖI :
Đi hay chạy, làm sao để nhịp tim ở vùng vàng 127-143 là vùng đốt mỡ, thậm chí kết hợp cả 2. Chứ đi bộ mà nhịp tim toàn vùng xanh ( dưới 127) thì đi phải tầm 6-7km mới ra vde ( kccal tầm 300-350kcal) :))
2026-04-19 00:22:10
2
HOAF :
ngày nên đi bao lâu v mọi ng?
2026-04-01 09:43:20
0
💔,. :
Xin link em máy đi bộ
2026-04-05 05:13:14
1
Kim Tuyến🇻🇳 :
Cứ tự hiểu đơn giản, khi vận động nhịp tim tăng lên. Nhịp tim tăng ở mức 70-80% nhịp tim tối đa thì cơ thể sẽ lấy năng lượng từ mỡ, còn nếu vận động quá mức nhịp tim tăng cao nó sẽ đốt đường làm năng lượng cho nhanh đáp ứng với cơ thể. Chạy bộ bình thường, chạy chậm, chứ đi bộ hơn tiếng đồng hồ với cơ thể nặng chịch đau lưng đau gối lắm😁 mà cái quan trọng nhất chính là giảm calo nạp vào.
2026-04-02 04:54:59
4
Ninh thị ngọc ánhhh :
đạp xe nhẹ nhàng dc k a
2026-04-01 05:36:29
0
To see more videos from user @shredan72, please go to the Tikwm
homepage.
