@bapakmajapahit_: 3 GERAKAN Cable Pull⬇️ 1. 🏆Face Pull➡️ 1-3 set, 6-15 repetisi. Target otot Upper back, Traps, Reardelt: Fokus menjepit dan melepas tulang belikat. 2. 🔥Face Pull, sedikit naik dan fokus membuang beban menjauh tanpa menjepit dan melepas tulang belikat➡️ 1-3 set, 6-15 repetisi. Target otot Rear Delt 3. 💪🏻Pull Over (Cable)➡️ 1-3 set, 6-15 repetisi. Target otot Lats (Sayap), siku rapat menuju pinggul. 4. ✅Reverse Peck Fly➡️1-3 set, 6-15 repetisi. Jika sulit melakukan Face Pull, bisa ganti ini. Pilih salah satu saja Jangan lupa follow Bapak Majapahit @gezifg untuk tips gym, workout, dan healthy lifestyle. Letsgo!! 2000 repetisi😡🏆 #facepull #reardelt #bapakmajapahit

bapakmajapahit_
bapakmajapahit_
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 01 April 2026 09:15:00 GMT
276421
13126
19
976

Music

Download

Comments

hellna023
bobiboy :
buat versi unilateral nya dong pak😁, buat yang punya otot besar sebelah
2026-05-26 10:17:30
1
tahu___gejrot
_ :
Gassss 2000 😌
2026-05-13 10:35:39
0
kamila_000024
Kamila :
itu alat jahanam berasa banget 😭😭
2026-04-02 23:04:11
0
llafon
LAFON. :
2k repetisi 😹😹
2026-04-02 01:47:40
0
rehanganz065
#Rey" :
mantap cuyy👍
2026-04-01 09:47:15
0
ndrx.lmao
ndraaoversleept :
2000 repetisi😭
2026-04-05 20:22:46
0
ayuue_ellsafira8
𝖊𝖑_𝖘𝖍𝖆𝖋𝖎𝖗𝖆 :
spill olahraga untuk di rumah dong kk🙏
2026-04-04 07:36:37
0
sakamedica
Saka Medica :
2000 apa tadi pak?
2026-04-04 14:52:31
0
ngek_ngek
kido :
bapak, kalau untuk latihan buat otot dada samping bawah apa ya pak?
2026-04-02 01:54:59
0
elinsaniasepti
.... :
pak gerakan dan mesin apa saja buat nurunin berat badan
2026-06-25 09:19:42
0
freakedhuman_
𝔜𝔬𝔲𝔯 𝔫𝔦𝔤𝔥𝔱𝔪𝔞𝔯𝔢😈 :
kalo pake mesin peck fly apakah sama aja pak?
2026-04-01 10:33:32
0
off_dulu8
... :
tempat saya gak ada pak yg mesin masih gym Majapahit tapi saya suka sama orang² nya
2026-04-22 09:27:33
0
anggiak44
センクに :
buat ngelatih perut pak
2026-05-21 10:50:46
0
zk4_____
zk :
ini untuk back ya? sorry pemula jd masih kurang faham
2026-04-02 00:11:31
0
yoongiaaa393
Venesya🎀 :
klo pake mesin yg trakhir itu , siku hrs lurus apa sedikit di tekuk ?
2026-04-01 12:06:36
4
zzz84803
zzz :
Paduka, ko pas gerakan pull face kaya ada kerasa kretek2 ya di bahu saya, apa gerakan saya salah ya?
2026-06-27 12:56:19
0
sagigiw
gigi :
pak kalo pake reverse pec fly tapi akunya kependekan gimana ya 🥲 soalnya nyoba jadi kenannya ke triceps🥲
2026-04-18 23:16:34
0
kojaii8
kojaii :
🥰
2026-06-13 03:47:17
0
To see more videos from user @bapakmajapahit_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About