@fikraimara.daily: #SelfDiscipline #Mindset #MotivationTZ

FIKRA IMARA
FIKRA IMARA
Open In TikTok:
Region: TZ
Wednesday 01 April 2026 07:13:27 GMT
116418
3850
17
446

Music

Download

Comments

ibrahim.jamaly
ibrahim jamaly :
kwel 👏👏
2026-06-03 16:30:19
0
rankingbaraka
baraka mwakalinga :
fireeee
2026-05-15 22:05:49
0
user1979997915693
0785939875 :
sahiiii broo
2026-04-14 04:27:43
0
masaba.daudi
Masaba Daudi :
sahihi kaka
2026-05-13 11:45:58
0
saidysheshejr1
saidysheshejr1🦁🦁 :
fact
2026-04-02 13:16:25
1
user4407997595458
Sama FURNITURE :
kweli
2026-05-05 11:00:57
0
kelvin.chogolo
Antipa family :
fact
2026-04-01 08:17:03
0
user4738059985606
user4738059985606 :
yeah
2026-04-01 18:01:26
0
hassanmmwarizo
hassanmmwarizo :
sahh
2026-04-01 17:38:28
0
shaotz
@officialshao :
amen 🙏🙏
2026-04-02 17:06:07
0
aizacki4
AIZACKI 💣✊️ :
fact 🫡🫡🫡
2026-05-06 18:28:03
0
user81677743487987
MSAFIRI :
kabxaaaaaaaa Kama ñilivyo mm
2026-05-09 08:55:54
1
lilian.joseph47
Lilly🌹🥋🏋🏽‍♀️ :
🥰🥰🥰
2026-04-03 20:36:59
1
herimibale4
Herimibale :
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
2026-04-01 13:37:34
1
chazymadeagmail.com
CHAZ BOY OG👑 :
😳😳😳
2026-04-02 08:31:42
0
rizb.nasty
Riz-B NastY :
👏
2026-04-04 06:20:33
0
To see more videos from user @fikraimara.daily, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Знакомая классика: «сон для слабаков, а философские размышления в два часа ночи — для избранных». Обычно в такой момент мозг решает, что именно сейчас идеальное время Тревожные мысли перед сном мешают засыпанию, активируя «бей или беги». Мозг воспринимает их как опасность, повышая кортизол и частоту сердцебиения. Чтобы уснуть, важно убрать гаджеты за час, выписать беспокойства на бумагу, применить дыхательные техники и перестать пытаться насильно подавить мысли.Как успокоить поток мыслей перед сном:«Выгрузка» мозга: Запишите все заботы и дела на завтра в блокнот, чтобы не прокручивать их в голове.Дыхание: Сделайте 10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом, сосредоточившись на процессе.Смена фокуса: Не боритесь с мыслями, а наблюдайте за ними со стороны, как за облаками, не вовлекаясь.Физическое расслабление: Примите теплый душ или сделайте легкую растяжку.Гигиена спальни: Уберите телефон, сделайте комнату темной и прохладной.Правило 20 минут: Если не можете уснуть, встаньте с постели, поделайте что-то спокойное (чтение) и вернитесь, когда захочется спать.Не пытайтесь заставить себя не думать — это вызывает обратный эффект. Лучше переключите внимание на приятные воспоминания или дыхание.#fyp #глобальныерекоменадции
Знакомая классика: «сон для слабаков, а философские размышления в два часа ночи — для избранных». Обычно в такой момент мозг решает, что именно сейчас идеальное время Тревожные мысли перед сном мешают засыпанию, активируя «бей или беги». Мозг воспринимает их как опасность, повышая кортизол и частоту сердцебиения. Чтобы уснуть, важно убрать гаджеты за час, выписать беспокойства на бумагу, применить дыхательные техники и перестать пытаться насильно подавить мысли.Как успокоить поток мыслей перед сном:«Выгрузка» мозга: Запишите все заботы и дела на завтра в блокнот, чтобы не прокручивать их в голове.Дыхание: Сделайте 10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом, сосредоточившись на процессе.Смена фокуса: Не боритесь с мыслями, а наблюдайте за ними со стороны, как за облаками, не вовлекаясь.Физическое расслабление: Примите теплый душ или сделайте легкую растяжку.Гигиена спальни: Уберите телефон, сделайте комнату темной и прохладной.Правило 20 минут: Если не можете уснуть, встаньте с постели, поделайте что-то спокойное (чтение) и вернитесь, когда захочется спать.Не пытайтесь заставить себя не думать — это вызывает обратный эффект. Лучше переключите внимание на приятные воспоминания или дыхание.#fyp #глобальныерекоменадции

About