@djilofitness1: Si tu veux des abdos bien visibles, je te propose déjà une petite routine simple à faire à la maison 👇 • Crunch – pour travailler le haut des abdos • Ciseaux – pour le bas des abdos • Russian twist – pour les obliques • Planche – pour gainer et renforcer tout le corps Fais 3 à 4 séries de 30 à 45 répétitions pour chaque exercice (et 30 à 45 secondes pour la planche). Avec de la régularité + une alimentation adaptée, tu vas clairement voir la différence 🔥💪🏾 #homeworkout #transformation #ventreplat #abs #sixpackabs

Coach Djilo Fitness

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Wednesday 01 April 2026 08:15:22 GMT