@ponei.lucas: 🎯Postura ruim não se corrige apenas na academia. Se corrige também no dia a dia. 🧠1 minuto por dia em cada um desses movimentos já faz diferença real na sua postura. 1️⃣ Mãos nas orelhas ✅ Ativa os músculos profundos da coluna torácica e melhora o alinhamento das vértebras região que mais sofre com horas sentado e má postura. 2️⃣ Tocar o ombro e jogar beijo pro lado ✅ Mobiliza a coluna cervical e alonga a musculatura do pescoço que fica encurtada com o uso excessivo de telas 3️⃣ Cruzar as mãos atrás e jogar a cabeça pra trás ✅ Abre o peitoral, ativa o trapézio médio e corrige o arredondamento dos ombros causado pela posição de digitação e celular 4️⃣ Equilibrar um livro na cabeça ✅ Reeducar o alinhamento da cabeça sobre a coluna reduz a sobrecarga no pescoço estudos mostram que a cabeça projetada 2cm pra frente já dobra o peso que a cervical suporta 🔥Sabia disso? Então já salva pra lembrar e segue o Ponêi pra não perder os próximos 👉🏽Cupom ativo PONEI pra você economizar na @soldiersnutrition e fortalecer quem vive isso de verdade, suplemento de qualidade não precisa ser caro 🔰 ⚠️ Importante: • Esse conteúdo tem caráter educativo • Não substitui acompanhamento individual • Meus protocolos personalizados são estruturados por profissionais habilitados (CREF/CRN) • Antes de aplicar qualquer estratégia, busque orientação profissional

jnas_✝️ :

anão grande?

SHUREKbr08 :

impressão minha ou ele ta crescendo?

Heitor _freitazz :

que porrinha fofa

Jack :

Ele só não descobriu o método pra ele esticar no tamanho dele

Douglas :

como faz pra crescer as pernas

acbaldez :

cara vc é gigante e nao to falando de altura e nem é nenhum tipo de brincadeira, parabéns 🤝

perfilsujo :

Só consigo olhar pro tabaco, e olha que eu nem fumo!!!

Raynha_oliveira :

Eu vendo que tenho que fazer isso tudo!

shadgamesretro :

ele não segui as próprias dicas

notificação do sistema :

primeiro anão que tá maior que eu

Heverton :

kake martins :

Pequenos ensinamentos, grandes resultados 😌

Eduardo Leite :

rapaz ... a imagem fica em uma proporção que minha mente não consegue acompanhar , parece que tu está perto de mais da câmera e ela está bem longe

Tarcísio Júnior :

esse pônei é brabo viu. parabéns irmão!

deadpool_falsificado :

Mini Jorlan?

Mihcavalcante :

Gente qual é a altura dele? Lkkkkkkkkkkk buguei

L7إيمان :

Anão de 1,60 ?

Rodriguez :

muito bom , ele vai crescer

Dica valiosa :

Vc dá dicas ótimas!!! Que péssimas as pessoas nos comentários

Marcelo :

eu coloco as duas cabeças pra cima

IsaacNelson :

e exercicio para crescer

Simone :

o dono das melhores dicas

ronivaldosantos24 :

esse maanooo merece crescer!!! tô curtindo tô seguindo só dica top!!!! abço