@sant.gimenez: Les comparto mi rutina para fortalecer el tobillo en un día libre para no perder el ritmo 🙌🏻 Iniciamos con: - 5 minutos de bici. Activación de tobillo: - ⁠Movilidad (2-3 Series) - ⁠Fortalecimiento (2-3 Series) - ⁠Plyometría (2-3 Series) Correr “La pirámide”: - 10” Velocidad y 50” Descanso - ⁠20” Velocidad y 40” Descanso - ⁠30” Velocidad y 30” Descanso - 40” Velocidad y 20” Descanso - ⁠50” Velocidad y 10” Descanso - ⁠50” Velocidad y 10” Descanso - ⁠40” Velocidad y 20” Descanso - ⁠30” Velocidad y 30” Descanso - ⁠20” Velocidad y 40” Descanso - ⁠10” Velocidad y 50” Descanso (2- 3 Series) Para terminar: - Estiramientos - ⁠Sauna 20’ + Coldplunge 3’

Santiago Gimenez
Santiago Gimenez
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Wednesday 01 April 2026 20:02:43 GMT
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Comments

saul7xx
saul7xx :
No te sirvieron Santi 🥺
2026-07-06 19:28:02
54
daimy010tje
￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :
Come back to feyenoord🔴⚪️⚫️
2026-04-01 20:06:12
544
noeazul1
Noe Cordova :
Te queremos ver en el mundial , siendo referente de la selección y sabemos que lo harás , ánimo !! 🙏🏻
2026-04-01 20:48:42
1502
pavlorenteria99
Juanpaa :
Habló el experto
2026-04-01 21:17:07
568
juliolopez177
Julio Lopez :
Wee gracia por la firma ….. un beso dios te bendiga
2026-04-02 01:04:48
190
hugojom
hugo :
Habla como si jugara en un equipo top de Europa
2026-04-02 03:53:18
15
yeah16705
Alen :
Es mi primo we
2026-04-01 20:50:29
71
massimo.muneratto
MassimoM :
forza Santi ti aspettiamo❤️🖤
2026-04-02 21:59:37
15
toluciumnw1
Tumba🇲🇽 :
Vamosssss santiiiiii. Tienes que etsar en el mUndiallllll
2026-04-01 20:32:57
83
antony.17111995
Antony.17111995 :
Santiago quando lo fai un gol sei un cavallo di razza speriamo che lunedì fai una doppietta porti il Milan alla vittoria grazie a te vamos forza Milan ❤️🖤❤️🖤❤️
2026-04-02 22:44:12
0
mirkooprofa
mirkooprofa :
L’anno prossimo potresti essere tu il vero nuovo acquisto.❤️🖤
2026-04-01 20:54:19
86
christianmo17
Christian Mayorga Ol :
Te faltó trabajar un poco de tibial posterior y peroneo , para que tengas más estabilidad en la articulación , tu enfoque es sobretodo el tríceps sural entonces sugiero involucrar más músculos estabilizadores
2026-04-02 01:33:37
10
itsdiegoross
Diego ROSS :
SANTI POR EL AMOR DE DIOS VUELVE A JUGAR BIEN PARA QUE NO TE VAYAS A UN CLUB MÁS CHICOOOO!!!
2026-04-01 20:24:28
92
alo29x
Alo_pri :
Eres el?
2026-05-09 16:50:41
7
obsteur42
obsteur42 :
mai sceso dal carro Forza Santi ❤️🖤
2026-04-02 08:37:41
12
gael.zavvv
zavala :
vuelve a Cruz azul te extraño bro
2026-04-02 01:25:05
24
rmenlhj
Isaac ZR :
Hagas lo que hagas serás el eterno hijo del Chaco Gimenez
2026-04-02 06:19:25
7
alanmichaeljp
Alan Michael :
Ptm Santiago t necesito en el mundial
2026-04-02 05:15:14
5
manuelriso_
Manuel Riso :
let's go santiiii ❤️🖤
2026-04-02 08:38:23
6
irvingvazquezsocial
Irving Vázquez :
Este contenido no lo tiene otro futbolista en activo. Bien Santi
2026-04-01 20:41:35
5
michael_casanova89
Bella Gianda :
Bella Gianda ❤️🖤
2026-04-01 20:06:35
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userde234566
Sereeeeede 0283:939 :
Y el gol para cuando ?
2026-07-07 19:25:07
0
enzo.curia55
Enzo Curia :
forza campione ❤️🖤❤️🖤💯
2026-04-05 09:49:12
5
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