Mente Maromba
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Wednesday 01 April 2026 22:00:00 GMT
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Comments
Vitor Manoel :
eu faço parecido... segunda: peito, ombros e tricepis terça: perna completo quarta: costa trapézio e bicepis quinta: perna completo sexta: peito sabado: costas
2026-04-02 14:51:31
70
Reginaldo Azeredo :
e trapézio?
2026-04-02 09:11:58
19
Roberto :
Treinar uma vez um grupo bem feito é muito mais eficaz principalmente para quem não tem tempo tive resultado
2026-04-02 11:46:53
13
samcosta222 :
já tentei esse treino ,n fucionou pra mim
2026-05-05 11:55:03
1
Marco Aurelio :
vou fazer esse treino este mês kk
2026-04-02 10:15:48
4
Fifi&Fafa1383 :
Faço segunda perna+ombro/ terça peito+ bíceps / 4.ª costas+ tricep / 5.ª perna+ ombro/ 6.ª peito+ bicep/ sábado costas+ tricep / domingo descanso que tal ?
2026-06-05 13:38:20
0
wellitonmoraes :
acho bem difícil treinar peito e ombro, pesado no mesmo dia.. principalmente um treino bem focado em cada grupo muscular, com altas cargas..
2026-04-02 14:37:19
4
Superação=super+ação :
meu treino atual seg: pernas/ ombros terç: Costas/ bíceps quarta: peito/ tríceps quinta: pernas/ ombros sexta: bíceps/ tríceps/
2026-04-04 15:11:49
2
André Luis Souza :
peito segunda, terça peito, quarta peito, quinta peito de leve, sexta feira peito superior... sábado descanso
2026-04-02 21:09:21
1
Aquer santo :
Falar é fácil 😉 difícil fazer tipo o obro são 3 porções se for treinar 2x vai ser 6 exercício trapézio a mesma coisa e abdômen e panturrilha
2026-04-02 13:52:21
0
Eleandro Alves :
esse treino e para avançado comecei fazer e complicado exige muito esforço e muito bom difícil e conseguir treino muito longo e tem o cardio ainda
2026-04-02 12:53:04
4
duartsmario :
PPL UPPER LOWER
2026-04-22 14:13:46
2
duarteqz :
e normal so sentir joelho no leg e na extensora?
2026-04-28 04:31:26
1
ramalho :
quantos dias tem essa semana kkkk
2026-04-26 11:30:20
3
Pepeno06 :
e abdomen?
2026-06-07 11:17:24
0
rd9fps :
push pull legs / upper lower
2026-04-28 11:20:30
0
davi :
se eu não consigo treinar no sábado, posso substituir o descanso de quinta por ele?
2026-05-20 07:26:24
0
_nicolettttti :
ppl+up/lw 🤫
2026-05-06 03:33:00
0
ｅｓｐａｎｃａｕｔｅｒｏ３９ｃｍ :
2026-04-24 15:59:27
0
@rotinadoguerreiro :
muito bom
2026-04-22 01:46:06
0
Laninha | TikTok Shop :
meu glúteo cresceu bastante, mas queria mais😔
2026-04-27 17:20:50
0
Núcleo Fitness :
top
2026-06-17 16:08:10
0
Moises Vicente80 :
pra quem não trabalha escala 6X1
2026-05-31 17:43:37
0
Lari Lifestyle :
treino atual, segunda: costas e bíceps, trapézio terça: peito, ombro e tríceps quarta: perna no foco anterior quinta:costas e bíceps, trapézio sexta: peito, ombro e tríceps sábado: perna no foco posterior
2026-04-25 18:56:05
0
Crvideos :
só mudo o 2° pro 3° dia
2026-04-02 13:57:45
0
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