@vitaming_j: Ep. 3/100 쉽고 ,건강한 한끼 #닭가슴살오야꼬동 (🔖저장 후, 간단한 한끼 메뉴에 참고해보세요!) 최화정님이 유튜브에서 다이어트할 때 맛있게 단백질 챙기면서 먹을 수 있는 메뉴를 소개해주셔서 저도 해먹어봤는데요. 정말 간단하고, 맛있어서 종종 해먹으려구요!! ✅ 닭가슴살 오야꼬동 ✔️재료 : 닭가슴살 (or 닭 원하는 부위), 계란2개, 양파 ✔️오야꼬동 소스 재료 : 쯔유 1, 미림 1, 알룰로스 살짝, 물 (쯔유 넣은 만큼) 1. 닭가슴살을 먹기 좋게 잘라줍니다. 2. 후라이팬에 오일 둘러 준비. 3. 슬라이스한 양파 넣고 4. 먹기 좋게 자른 닭가슴살도 넣어 볶아주다가 5. 준비한 소스를 그 위에 부어준다. 6. 계란 2개 풀어서 부어주고 익혀서 밥 위에 올려면 끝! 🙋🏻‍♀️💬 최화정님은 닭안심을 사용하셨는데요. 저는 집에 닭가슴살밖에 없어서 닭가슴살로 만들어 먹었는데 괜찮더라구요?! 닭가슴살에 계란2개까지 들어가 맛있게 단백질 든든하게 챙길 수 수 있는 덮밥. 레시피가 참 간단한데 맛있으니 뭐 먹을지 고민될 때 해드셔보시길! 💌 건강한 한끼 or 식단 챙기는 친구에게 공유해주세요! 💡필라테스 강사의 유지하는 습관 • 다이어트 방법이 궁금하다면 팔로우하고 받아보세요. 📮 #유지어터일상 #닭가슴살요리 #다이어트요리 #체중관리식단

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Thursday 02 April 2026 11:55:56 GMT