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@lauraprudent1: Et puis un jour, on se choisit 🧡🖤 #CapCut #dogmom #hypersensible #truestory #dobermannlove
Laura Prudent
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Region: FR
Thursday 02 April 2026 12:58:02 GMT
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Comments
gerome :
magnifique
2026-04-03 04:03:55
2
Ben :
Wow
2026-04-30 22:29:35
1
ad :
tu es tellement jolie
2026-05-26 22:02:32
1
🦊Fox'Yvo🦊 :
Tu as raison de suivre ton propre chemin, crois en toi, en tes intuitions, fais toi confiance 🙏🏻❤️☀️belle continuation
2026-04-02 17:52:45
1
Rayon de soleil 1986 :
juste rayonnante
2026-04-14 04:47:50
0
lionny :
Reste égale à toi-même, reste forte même si cela peut te paraître dur parfois, et le plus important, souris à la vie.
2026-04-02 14:27:15
1
Fabrice :
J adore
2026-04-03 10:46:33
1
jéjé0743 :
très très belle. 🥰
2026-06-03 04:30:37
0
alex :
ravissante
2026-05-16 06:59:04
1
Angélus :
vouiii je suis complètement d'accord avec toi 🥰
2026-04-23 19:00:20
0
sebSebou13. :
Sublime 🤩
2026-04-03 11:35:43
1
tom :
Profite ,tu es trop jolie
2026-05-02 06:27:09
0
mimi ansiaux :
tellement belle ma chérie 🥰♥️change pas reste comme tu est
2026-04-02 16:51:36
1
mehdifdny🇫🇷🇩🇿🇵🇸 :
classe
2026-04-02 17:52:23
1
Cɛᗪ :
Petite beauté 😊
2026-04-03 10:24:33
0
Romeo38 :
Tu est une gameuse ??? 😳
2026-04-02 14:44:18
1
♊️dams😈😇 ♊️ :
☺️☺️☺️
2026-04-02 20:58:29
1
yaya :
💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
2026-04-03 01:48:04
1
Sylvain Martin :
🌺🌺🌺🌺🌺🌺
2026-04-03 03:14:37
1
L’INSOCIABLE 🥷 :
🙏💎
2026-04-30 13:16:30
0
gegemabole :
🤗🤗🤗
2026-04-13 06:43:51
0
MS🇷🇪🇨🇦 :
🥰🥰🥰
2026-04-13 10:52:57
0
scorpion :
🥰😏
2026-04-12 15:38:42
0
mistercatastrophe02 :
☺️☺️☺️☺️
2026-04-02 19:25:26
1
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Already one of her best festival looks | #karina #karinaedit #aespa #aespaedit #kpopfyp
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الله عزّ وجل يقول،ولو أغنيته فسد حاله👌... زكز مهم جداً 🤎🕊️ . . . . #موعظه #نصائح #توكلت_على_الله #تذكير #صلوا_على_رسول_الله
A rosca direta no crossover: é uma variação da rosca direta tradicional, só que feita com o cabo do cross, geralmente utilizando a polia baixa. Esse exercício foca principalmente o bíceps braquial, mas também ativa o braquial e o braquiorradial. ⸻ 🎯 Músculos trabalhados: • Bíceps braquial (cabeça curta e longa) • Braquial • Braquiorradial ⸻ ✅ Execução correta: 1. Posicione a polia na altura mais baixa do crossover. 2. Coloque a barra reta ou barra W no cabo (ou até mesmo puxador individual, se fizer unilateral). 3. Fique em pé, com os pés paralelos e os cotovelos próximos ao corpo. 4. Flexione os cotovelos, elevando a barra até a linha dos ombros, contraindo os bíceps. 5. Desça de forma controlada, sem estender totalmente os braços no final. ⸻ 💡 Dicas de treino: • Mantenha o tronco ereto e estável, sem balançar. • Não solte a tensão na descida — mantenha o controle excêntrico. • Pode usar como substituto da rosca direta com barra ou para isolar melhor o bíceps, já que a polia mantém a tensão constante. ⸻ 🔁 Variações: • Rosca direta no crossover unilateral (com manopla). • Com barra reta, barra W ou corda (varia a pegada e ênfase). • Pode usar banco inclinado para mudar o ângulo. #consultoriaonlinefitness #treino #dicas #biceps #lucaspersonal #explore #treinopersonalizado #bodybuilding
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