@an.trang.an.my.fi: Đừng mơ “hô biến” cái là thành Body Slim… --> mỡ + cơ + thói quen Làm đúng thay đổi thấy rõ luôn đó. 🔥1. Giảm mỡ (yếu tố quan trọng nhất) Body đô thường --> Có cơ nhưng bị lớp mỡ phủ --> nhìn to nhưng không nét. 👉 Vậy: * Calo nạp vào < năng lượng tiêu hao (~ 300 - 500 kcal/ngày) * Tăng Protein (~1.6 - 2g/kg cân nặng 💪 Kết quả: Mỡ giảm --> lộ from --> Slim ngay 🏋️‍♀️ 2. Tập theo hướng “gọn + nét” Đừng tập nặng --> Tạ vừa + reps cao + nghỉ ngắn. 👉 Tránh ăn dư nhiều calo --> càng “đô” hơn 🏃‍♀️ 3. Cardio + kháng lực để siết from: 5-6 buổi/tuần ; 30-45 phút 👉 Giúp đốt mỡ nhanh hơn + siết body gọn hơn 🥗 4. Ăn “chọn lọc” hơn (rất quan trọng) ⬇️: Đồ chiên + nước ngọt + rượu bia ⬆️: Thịt nạc, trứng, cá, tôm + rau xanh + tinh bột tốt (gạo, khoai) 🧠 5. Tư duy đúng 👉 Slim # gầy --> ít mỡ + cơ vừa đủ + gọn gàng ❌ 75kg nhưng 22% body fat --> nhìn Đô ✅ 75kg nhưng 15% body fat --> nhìn Slim 💡 Tip nhanh: * Ưu tiên giảm mỡ trước * Uống nhiều nước * Kiên trì > hoàn hảo #Antrangmyfit #phongtapchonu #giamcankhoahoc #tapkhangluc

Đi Tập Cùng Trang

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 02 April 2026 14:34:09 GMT