Hy vọng những tips này sẽ hỗ trợ các Mom 1 phần nào trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ nhé 1- MÌNH ĐÃ UỐNG RẤT NHIỀU NƯỚC ẤM Sau sinh mình rất khát nước, có đêm dạy tu cả lít nước 1 lần. Trước khi hút sữa 15p, Mom nhất định phải uống 1 cốc nước ấm. Nước ấm giúp giãn mạch, lưu thông máu và giúp sữa về nhanh. Mỗi khi hút sữa hay cho con bú, cơ thể mẹ mất hàng trăm ml nước. Nếu không bù lại, sữa sẽ đặc, ít dần đó các Mom. 2- MÌNH ĐÃ UỐNG RẤT NHIỀU SỮA TƯƠI ÍT ĐƯỜNG Mình nhớ có giai đoạn mình khát nước và thèm sữa tới mức tu luôn 2 hộp 1 lần. Mỗi khi uống sữa xong, sau khoảng 30p sữa về dần dần luôn. Mỗi sáng ngủ dậy, và trước khi đi ngủ mẹ chỉ cần uống 1 cốc sữa ấm. Uống sữa tươi sau sinh là một cách rất tốt để tăng lượng sữa mẹ, vì nó vừa bổ sung đạm, canxi, chất béo lành mạnh vừa giúp cơ thể mẹ có đủ năng lượng để tạo sữa. 3- Ăn cơm, ăn cơm, ăn cơm Điều gì quan trọng tui xin nhắc 3 lần. Nhất định phải ăn cơm. Khi mình ăn cơm, tinh bột được chuyển hóa thành glucose – nguồn năng lượng chính giúp cơ thể hoạt động, đồng thời kích thích tuyến yên tiết hormone prolactin, hormone chịu trách nhiệm sản xuất sữa. Ngoài ra, Cơm giúp đường huyết ổn định, tránh mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt sau sinh ( đặc biệt là sinh mổ mất máy nhiều). Khi cơ thể khỏe, tinh thần ổn định, hormone oxytocin hoạt động tốt hơn → sữa dễ chảy ra, bầu ngực mềm, hạn chế tắc sữa. 4- ĂN UỐNG ĐA DẠNG Tôi không kiêng bất cứ một món nào hết. Bác sĩ bảo cứ ăn vô tư. Tui không có vụ ăn mỗi rau ngót thịt lợn đâu. Bún, phở, cá, tôm, rau cải... ở viện 5 ngày họ cho ăn hết luôn Sữa mẹ được tạo từ chính dinh dưỡng mẹ nạp vào, cơ thể mẹ chuyển hoá thức ăn thành sữa, nên mẹ ăn đa dạng thì sữa cũng đầy đủ dưỡng chất hơn. 5- VẪN TIẾP TỤC UỐNG CANXI VÀ VITAMIN NGAY SAU SINH Mong rằng các Mom sẽ vẫn tiếp tục yêu thương chính mình sau sinh. Đừng quên đi việc bổ sung đầy đủ và đều đặn canxi và vitamin cho tới khi con cai sữa mẹ nhé. Việc bổ sung này có thể không trực tiếp giúp sữa mẹ về ào ào, nhưng sẽ trực tiếp bảo vệ xương cho mẹ và gián tiếp giúp cho chất lượng sữa của con được tốt hơn. 6- KHÔNG THỨC ĐÊM, KHÔNG ÁP LỰC TRONG LẦN ĐẦU LÀM MẸ, CỨ CON NGỦ MÌNH NGỦ, CON LÚC NÀO MUỐN DẠY THÌ MÌNH DẠY CÙNG. KHÔNG CẦN ÁP LỰC " SỢ CON" 7- KHÔNG UỐNG BẤT CỨ MỘT LOẠI NGŨ CỐC, BỘT LỢI SỮA NÀO ĐƯỢC QUẢNG CÁO TRÊN MẠNG. Nhiều mom vì ít sữa quá mà tin vào mấy quảng cáo lợi sữa trên mạng. Không có gì thần thánh đâu các mom. Vốn dĩ mình ăn uống ngủ nghỉ sinh hoạt đầy đủ đã giúp sữa về nhiều hơn và sữa tốt hơn rồi. 8- KIÊN TRÌ VÀ CHĂM CHỈ Mình tin chắc chắn những mom nhiều sữa họ đã từng trải qua ít nhất 2 tháng đầu sau sinh lọ mọ ngày đêm hút và kích sữa. Mấy mom làm biếng không đêm nào thèm dạy kích sữa nhưng cứ kêu cơ địa ít sữa là tui không tin lắm nha. Với mình, suốt hơn 1 tháng đầu sau sinh, cứ 3h đêm mắt rũ đỏ ra, dạy hút sữa cho con. Ngày hút 5-6 cũ, cứ lọ mọ để rồi khi sữa về nhiều, chính mình sẽ điều khiển được dòng sữa đó. Sau khi đã quen với cơ chế ra sữa của mình, mình muốn hút đủ cho con uống đỡ mệt mình cũng được, hay hút ít đi để để dặm thêm sữa công thức cho con vẫn oke, hoặc lại muốn kích lại nếu thấy sữa đang giảm nhiều hay muốn kích sữa dư ra để giảm cân hoàn toàn mình có thể quyết định được. Để điều khiển được điều đó thì đầu tiên bạn phải kiên trì kích sữa thành công đã! 9- CƠ ĐỊA Và cũng có số ít mom do cơ địa, cũng có Mom đã dùng mọi cách, đã massa gọi sữa đủ kiểu, ngày đêm kích sữa cũng không ra kết quả thì các mom cũng đừng áp lực vì mom đã làm hết tất cả những gì có thể cho con mình rồi, mom đã rất tuyệt vời rồi. Mong hành trình nuôi con của các mom sẽ thật thư giãn, vui vẻ và luôn yêu đời nhé #viral #xuhuong #fyp #hutsua #kichsuachomesausinh - @xam_mommy