安An🍀🤓獨一無二
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Thursday 02 April 2026 20:48:47 GMT
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Comments
天 :
感謝你的建議 椅子翻了 剛從醫院回來
2026-04-03 08:47:42
63
정이 :
管用吗
2026-04-03 03:10:14
7
Wildstyle :
这和鸽子式有啥不同？
2026-04-04 14:11:46
3
Alex :
管用，我每年都来一次 一个多月才好
2026-04-06 05:08:20
0
九天 :
现在就疼的要命 早上都起不来床
2026-04-05 02:36:38
2
🌞 :
為什麼會不舒服？
2026-04-05 17:29:18
0
巴巴boy :
NM明明是椎間盤突出壓迫神經
2026-04-03 19:15:43
3
帝六君 :
骨盆沒歸位，做這個腰會更緊，會更嚴重
2026-04-05 05:08:30
2
中華台北 :
僵直性脊椎炎也是， 請問有物理辦法嗎？ 😂😂
2026-04-05 07:03:01
1
ERIC LIN :
腰已經不舒服，這動作看了就不敢做，起床時做點腿運動，慢慢把腰舒展開來較好
2026-04-05 06:00:12
2
♌黑金☀️ :
這個好 我有啤酒肚子 做這個拉伸我覺得很有用 非常感謝
2026-04-04 01:42:15
1
黑鮪魚 :
2026-04-03 15:00:13
1
尼格、莎柏依 :
也不一定，我也是屁股疼，连着腰、大腿、膝盖甚至小腿都难受，我一开始以为是坐骨神经痛，后来以为是梨状肌，再后来以为是骶髂关节，各种拉伸也没找到疼痛的地方被拉伸的感觉，今天查了一下3Dbodu发现是臀中肌，查了一下怎么拉伸，拉伸完，腰腿都舒服了，博主抽时间讲一下臀中肌的拉伸方法吧
2026-04-12 16:01:08
0
🐣 :
椅子會壞嗎🤔
2026-04-05 04:14:59
2
satotaichi3 :
身体真棒
2026-04-05 13:05:38
0
恩赫Luke💥🐦🔥 :
依照情況眼鏡蛇式也可以
2026-04-13 06:24:09
0
cocoro :
屁股上肌肉有感觉，但连不到腰部
2026-05-03 09:52:59
0
Yan Yan :
谢谢
2026-04-11 09:07:59
0
有緣人 :
胰臟有問題
2026-04-05 15:08:56
0
十隻橘貓九隻胖 :
腰好了膝蓋壞了
2026-04-05 17:27:58
0
沙漠大鏢客 :
我練完後又進醫院了
2026-06-07 08:50:10
0
安靜過日子 :
謝謝分享😄
2026-04-06 03:33:15
0
Ronnie :
收藏從未停止，動作從⋯
2026-04-11 07:55:09
0
Harry Sung🌾🐯🎤🎧 :
坐姿太奇怪就會變成這樣
2026-04-03 22:15:46
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Fire :
這個好，晚點來試試🤣
2026-04-05 03:27:59
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