@late20s_mood: 🔥太もも痩せに効く5つのエクササイズ!1週間で効果実感 脚のむくみや太さが気になる方必見!毎日10分で美脚を手に入れましょう! 1.つま先上げ下げ 仰向けで脚を上げ、つま先を手前に引き寄せて伸ばす 20回✕3セット ふくらはぎの引き締めに最適 2.ダウンドッグで交互ストレッチ ヨガのダウンドッグの姿勢から、自転車こぎのように脚を動かす 左右30秒ずつ 脚の後面全体を気持ちよく伸ばします 3.太もも前面痩せ 横向きに寝て片脚を上げ下げ 15回✕3セット 最も落ちにくい太もも前面にアプローチ 4.太もも前面ダイナミックストレッチ 立ち姿勢で片脚を後ろに引き、手で足首を掴む 20秒キープ デスクワークで硬まった筋肉をほぐします 5.足裏リリース テニスボールで足の裏をコロコロ 各2分間 扁平足改善で美脚効果アップ #美脚#脚痩せ#ストレッチ#ホームトレーニング#かわいくなりたい

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Friday 03 April 2026 00:53:24 GMT
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Comments

_ixhnq
えぬ :
これ筋肉質でも効果ありますか
2026-04-28 13:34:13
7
user1413165210153
~✽*❦さくや❦*✽~🩵💜❤ :
足硬いせいか、1番目のが全然足上がらなくてなて😭 これって、続けたら出来るようになりますかね?
2026-05-01 22:23:24
1
sleepy._dayday
🍀まるる💛 :
1日1回ですか??あとどのくらいの期間やると効果を感じてきましたか?💦すごい綺麗で素敵です💖😍🥰
2026-04-04 06:22:16
11
user4417979408102
魚 :
骨格ウェーブでも効きますか?
2026-05-05 02:52:47
1
sweet_apple.slwnbb
𝓢𝔀𝓮𝓮𝓽_𝓐𝓹𝓹𝓵𝓮.𝙆'𝙕🍎✨ :
nyasar sendiri kah aku😭
2026-05-10 06:04:51
3
ariasne3111
ari@3243 :
ehh soy la única que Abla español
2026-05-04 21:17:09
2
mali.mali6814
Mali Mali :
🥰🥰🥰❤️❤️❤️
2026-05-11 05:56:42
1
ziyu07062
Tìân Zîyù :
💛💛💛
2026-05-10 09:25:27
1
mistyburi45
নীল নক্ষত্রের রাতের তারা Dear :
😂😂😂
2026-05-04 15:55:18
1
ednalyn015
Ednalyn Francisco Lo :
🥰🥰🥰
2026-05-06 13:36:52
1
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