@roomhealthman: 운동해도 뱃살이 빠지지 않는다면, 순서가 잘못된 겁니다. 유산소만 반복하는 것으로는 내장지방을 효과적으로 줄이기 어렵습니다. 미국 스포츠의학회(ACSM) 연구에 따르면, 복합 근력 운동은 유산소 단독 운동보다 내장지방 감소에 2배 이상 효과적입니다. 하루 15분, 이 4가지 루틴만 지키세요. ① 플랭크 30초 코어 근육을 활성화해 내장지방에 직접 자극을 줍니다. ② 스쿼트 15개 하체 대근육을 키워 기초대사량을 높입니다. ③ 버피 10개 심박수를 빠르게 올려 지방 연소 효율을 극대화합니다. ④ 마운틴클라이머 20초 복부를 직접 압박해 뱃살 감소를 촉진합니다. 2주 꾸준히 실천하면 허리 라인의 변화를 체감할 수 있습니다. 저장해두고 오늘부터 시작해 보세요. --- #뱃살제거 #내장지방 #40대운동 #복합근력운동 #홈트루틴

빌립 :

노노 저녁식사만 한달 안해도 1년치 운동하는 것보다 낫다

중독자 :

술만안먹어도

Borgadoken :

냅다 시작부터 플랭크를 할 수 있다고? 그 정도 사람이 이 영상 보겠냐

울뽀시 :

좋아요🥰🥰🥰

바람길 :

식사량 조절이 1번 입니다 그래도 운동은 매우 중요한 신진대사의 균형을 잡아줘서 꼭 필요 합니다

Douglas🔍 :

철봉 매달리기10초3회.팔굽혀펴기 10개3회

윤집콕(팔로우해봐야 암것도 없음) :

내장지방 감소에 탁월한 운동조합이군요 나도 내장지방이 문젠데 3개월 빵,과자,저녁 끊는게 관건인가...높은 확률로 실패할 조짐이😅😅

고고고 :

좋네요 실천이 힘들지요

산나이 :

허리가 안조아서 버피빼고 추가할거있을까요?

user2796659370395 :

몇번하라는이야기?3주 했는데 아무런 변화없다

짱세 :

글세 쉽지안어

Lotto1등 :

저녁만 안먹어도 .

user5831770959325 :

저건 결국 배쪽 근육을 자극시키고 키워줘야 배쪽 지방을 태운다는 거 아닌가? 쓰는 근육 쪽 지방이 빠지는 건 당연한 거 아닌가?

이종한 :

멋진 정보 감사합니다

병철 :

준구냐??

늘 옆에서 :

술 자주 먹어면 아무 소용 없다.,

사춘기 :

답방부탁드려요

이정순 :

대길우동 :

내일 부터 꼭 해볼께요

hcytq :

술먹는사람은 술배때문에 저리운동해도 안빠지는거라 술안먹는게 중요 최소 한달간 금주

user7409253511387 :

운동하고 밥먹으면 배떼지 더 딴딴해집니다 ㅋㅋ. 운동하고 닭가슴살 하나만 드세요. 그러고 물만마시고 주무세요. 일주일이면 뱃살 쏙빠집니다

K.H.J :

😳😳😳

멋진날에 :

👍 감사합니다 ~ 이런영상은 꾹꾹 말 안해도 누릅니다ᆢ

세븐미ㆍㆍㆍ :

빵 과자 끊고 3개월만 지나면 뱃살 빠집니다 암만 운동후 빵먹고 과자먹으면 도루묵

햇님이 :

🥰🥰🥰

소중한 하루 🌹🌱 :

10k로 쩌서 지금 3주째 시작했음 배가 들어가고 있어요 .스쿼트는 않하고 다른거로 하고 있는데 뒷~자리수가 바뀌고 있는중 머지않아 앞자리도 바뀌겠지요 좋은정보 감사해요

? :

😂😂😂

검은 봉다리 필 :

😳😳😳

♡Life Goes On ♡ :

운동이 될 정도로 땀을 흘리지 않았겠지