@coachnookforswimmers: ว่ายฟรีสไตล์ยังไงให้สมูท ลื่นไหล ไม่เหนื่อยฟรี? ลอง 1 ท่า Drill นี้ดูครับ! 🏊‍♂️✨ . ปัญหาหลักของคนที่ว่ายฟรีสไตล์แล้วเหนื่อยเร็ว คือการ "รีบจ้วงแขน" ครับ พอแขนหมุนเร็วเป็นกังหัน ร่างกายจะไม่มีช่วงเวลาให้ "เลื้อย (Glide)" ไปกับน้ำ แถมยังสร้างแรงต้านให้ตัวเองเหนื่อยฟรีๆ ด้วยครับ . 💡 โค้ชขอแนะนำท่าแก้: "Catch-up Drill (ดริลล์แตะมือ)" . ✅ วิธีฝึกง่ายๆ: ​เตะขาฟรีสไตล์ต่อเนื่อง ​เหยียดแขนข้างหนึ่งไปด้านหน้า (ล็อกไว้ให้ตึง) ​ดึงแขนอีกข้างวาดกลับมาด้านหน้า จนกว่ามือจะ "แตะกัน" 4. เมื่อมือแตะกันแล้ว ถึงจะเริ่มดึงแขนอีกข้างสลับไปมาครับ . ข้อดีของ Drill นี้: จะช่วยบังคับให้เราใจเย็นลง รู้จักรอจังหวะ และยืดแขนให้ยาวขึ้น เมื่อจังหวะแขนยาวขึ้น ลำตัวก็จะพุ่งไปข้างหน้าได้สมูทและลื่นไหลสุดๆ ครับ! . กดเซฟ 📌 เก็บไว้ทบทวนตอนลงสระได้เลยครับ ใครลองฝึกแล้วรู้สึกว่ายยาวขึ้น พุ่งขึ้น คอมเมนต์มาบอกโค้ชด้วยนะครับ 👇 . #สอนว่ายน้ำ #ว่ายน้ำฟรีสไตล์ #เรียนว่ายน้ำ #ฟรีสไตล์ #CoachNookForSwimmer

CoachNookForSwimmers
CoachNookForSwimmers
Open In TikTok:
Region: TH
Friday 03 April 2026 06:59:34 GMT
279469
10972
81
1234

Music

Download

Comments

ghsgdhfjfj
5 :
พอว่ายไปฝืนมากๆแล้วร่างกายรู้สึกเหมือนจะหมดแรงผลักน้ำแล้วรู้สึกมือหนักผลักน้ำไม่ค่อยไปแก้ยังไงครับ
2026-04-08 15:48:17
8
user82305300
ringo.workout :
เทคนิคนี้ ok
2026-04-03 09:21:42
6
morotarji
MA TIW :
ว่ายไงไม่ให้แขนหลุดครับ รึผมใช้แรงมากไป
2026-04-04 17:58:15
8
maybejustloser
ackerman :
ผมคิดว่าเวลาเตะขาอย่างอเข่าก็มีผลครับ
2026-06-27 04:58:56
1
user1459681004496
user1459681004496 :
ตามครับ
2026-05-10 11:52:16
1
maesakhonreview
แม่สาครรีวิว :
ขอบคุณครับ
2026-04-24 03:25:47
1
tj.berserker
⚡𝑩𝑶𝑹𝑵 𝑻𝑶 𝑭𝒍𝒀⚡ :
ต้องลองครับ ต้องดึงน้ำแรงมากมั้ยครับ
2026-06-02 13:55:17
1
aidazsoj9ch
มิสิริ🥰🤗😚😍🩷❤️ :
20+20+20+7=
2026-06-16 14:54:10
1
tyrose.lab.spa
tyrose.lab.spa :
สวย
2026-04-30 06:17:16
1
dy1d256u4x1p
พบก้อยลาบไม่ทราบชื่อ :
อยากได้ทริกว่ายน้ำ50เมตรอึดๆต่ำกว่า35วอ่ะคับ🙏🏼
2026-05-02 04:55:47
1
ti_ta_to_
Digi_ton :
ขอจังหวะเข้าออก ลมหายใจ หน่อยครับครู
2026-04-29 06:30:28
1
schneidah
Anjolie :
ขอบคุณค่ะ
2026-04-15 08:05:59
1
songkannn4
SONGKANNY :
ว่ายน้ำสระว่ายน้ำที่ไหนได้บ้างคะ
2026-04-26 07:16:41
1
kanoknat_60
เกรทอยากเป็นนายสิบ☻ :
หนูจังหวะตอนขึ้นมาหายใจน้ำเข้าหูคะทำไงดี ตอนนี้กำลังฝึกร่างกายไปสอบนายสิบ
2026-05-12 04:10:07
2
m4c16a129
ชาติ M4 :
เยี่ยม
2026-04-05 07:35:24
1
arkanarak
ARLove shop :
thanks
2026-04-04 14:37:02
2
user87335081618172
Sofia :
ส่งลูกสาวเรียนว่ายน้ำตั้งแต่ ป.5 รวม 3 ปีเหตุผลเดียวคือให้เขาเอาตัวรอดได้หากเจอภัยทางน้ำ ผ่านมาแล้วหลายสนาม ตอนแรกคิดว่าไม่ได้ว่ายมาหลายปี จนอยู่ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ บางเขน ปี 2 ปี 3 เพื่อนรุ่นที่บอกช่วยหน่อยแข่งว่ายน้ำที่มหาวิทยาลัย ก็ยังว่ายได้เหมือนเดิม
2026-04-26 11:18:18
2
john.icj7
John Wick :
ขอท่าวอมก่อนลงน้ำหน่อนได้ไหมครับ
2026-04-14 11:51:05
1
jongnee.s
JongNee.S :
ขอบคุณโต้ตมาก👍👍
2026-04-05 02:05:32
1
maesakhonreview
แม่สาครรีวิว :
ลอยตัวสวยมาก
2026-04-24 03:20:30
0
dyuzv0ytltqf
Booby ka :
อยากเรียนค่ะ
2026-04-21 05:49:31
1
kwang111102
Maekwang🦌🦌 :
มีคลิบสอนตั้งแต่เริ่มไหมค่ะ
2026-04-04 06:40:31
2
sjtanwong
Watthana :
ขอบคุณ มาก ค่ะ
2026-04-03 07:17:23
1
pojrungroj
พจน์รุ่งโรจน์ :
เดียวไปฝึกครับ...
2026-04-03 08:16:41
1
use_989898
poppy :
ช่วยแนะนำเวลาขั้นกายใจยังไงไมาให้น้ำเข้าหูค่ะ
2026-04-03 15:26:54
3
To see more videos from user @coachnookforswimmers, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About