@pilatesjane_: 고관절 루틴은 진짜 몸을 바꿉니다✨ 이 동작들을 10회씩 해보세요! 골반은 우리 몸의 중심이에요 여기가 굳어 있으면 ✔ 허리 부담 ✔ 하체 뻣뻣함 ✔ 움직일 때 불편함 이게 계속 쌓입니다 이 동작은 단순 스트레칭이 아니라 고관절 + 골반을 같이 풀어주면서 움직임 자체를 바꿔주는 루틴이에요🔥 꾸준히 10회씩 해주면 🔻굳어있던 골반이 풀리고 🔻고관절 움직임이 부드러워지고 🔻허리 부담이 줄어듭니다 ⭐️핵심 포인트 억지로 밀지 말고 “시원하게 늘어나는 범위”에서 호흡하면서 해주세요!! 꾸준히 하면 몸 느낌이 확 달라지니 저장하고 꼭 따라해보세요☺️ #골반교정 #골반스트레칭 #고관절스트레칭 #고관절통증 #허리통증완화

사하라의방울뱀 :

무릎은 아작날거 같은데

反老還童 :

고관절에서 뚝뚝 소리나는데. 교정돌까요

어리버리 좌충우돌 :

🇰🇷카일 :

저자세가 된다면 이미 트러진게 없겠죠😅

jadu :

감사합니다 🥰🥰

아고라 :

감사합니다

숲을옮긴개미 :

감사합니다

청산 김형태 :

무릎아파서 안됨 좀 생각하고 올리징

Andrew Gang :

쉬운데 효과 짱 고관절 뚝뚝 소리 안나요 고맙습니다

sun :

도데체 어떤 동작을 하라는건가요?

정승현 :

아주좋습니다.

Min :

제가 저 운동 6개월 했는데 좋은것도 있지만 안좋은게 좀 더 많습니다.~ 가급적 스쿼트로 추천드려요

信樂 :

동작마다 10회씩!!! 목석같은 몸뗑이 탈출 목표. 영상 고마워요 😄

백수 :

확실해?

꼬꼬파파 :

아 동작은 허리에 엄창 무리입니다

대박은혜 :

구독 좋아요 감사합니다

서레오 :

뱃살은 안되나요?

청산 김형태 :

무릎아픈사람 생각좀하쇼

백현숙 :

좋아요🥰🥰🥰

소원 :

저 동작들은 허리나 무릎 아픈사람은 못하는거네요.아프기전 아프지 말라고 하는 운동이네요!

cheol :

좋아요

cho3125005 :

너무 쉬워요 ~ㅠㅠ

김미경 :

넘 힘들어요

콸콸 :

무릎아프자나~~~

가오리 :

좋아요 🥰