@gainsbylily: سيفر الفيديو وجربو هذا الروتين لتمارين البطن لمدة ٥ دقايق فقط بعد التمرين : Shoulder touches 1min Crunches 30sec Leg raises 1min Mountain Climbers 30 sec Single Leg crunch 1min Plank 1 Min إذا حابين تزيدون الشدة، كررو نفس السركت مرتين 💞🩷 سيفو وجربوها 💞