@nutridocaps: Pão é açúcar. Arroz é açúcar. E é aqui que muita gente entra em pânico à toa. Calma, criatura divina… isso não significa que tu precisa cortar esses alimentos. Tudo que vira glicose no teu corpo pode ser chamado de “açúcar”. Mas isso NÃO quer dizer que é tudo igual. O que muda o jogo é: quantidade, combinação e estratégia. Comer pão sozinho, em grande quantidade, várias vezes ao dia? Aí sim tu facilita acumular gordura. Agora comer pão com proteína, fibra e na frequência certa? É outra história. O mesmo vale pro arroz. Ele não é o problema. O problema é o contexto em que ele entra na tua rotina. Nutrição não é sobre excluir alimento. É sobre saber usar. Tu não precisa viver sem pão, sem arroz, sem nada. Tu precisa parar de fazer cagada na forma como come. Aqui tu aprende a comer no dia a dia e não só “na exceção” achando que isso vai resolver tua vida. Segue pra perder a pança de égua comendo comida de verdade. CRN 109430 #emagrecimento #nutrição #reeducaçãoalimentar #saúde

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Friday 03 April 2026 15:47:48 GMT