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@m.jonaba4: #foryourpage #fyppppppppppppppppppppppp #fyp #foryou #trending
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Friday 03 April 2026 16:47:14 GMT
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Comments
Raaz Hossain :
glass porle beshi cute Lage apnake apu😳😳
2026-04-20 13:19:17
0
Rashidul Islam :
supercalifragilisticexpialidocious💙
2026-04-24 15:18:35
0
CM Monir :
অসাধারণ হয়েছে 🥰🥰🥰🥰
2026-04-21 05:40:17
0
Akash :
❤️❤️❤️Nice
2026-04-09 17:31:30
0
Md atik Hasan :
মাশআল্লাহ অপুর্ব
2026-04-20 03:15:56
0
Bebak Chy :
আপনি এতো কিউট কেন
2026-05-04 10:10:01
0
user41159292728 :
তাই নাকি
2026-05-02 04:18:36
0
সেলিব্রেটি ভাইজান :
মায়াবী লাগছিল
2026-05-06 18:05:52
0
🔥⃝м∂.Rαηa..ᥬ🙂ᩤ :
ওয়াও খুব ভালো
2026-04-30 05:41:04
0
Rasedul Hasan Rasel :
jasht wow wonder full 🥰🥰🥰
2026-05-08 15:40:20
0
khan shishir :
জাস্ট অসাম ❤️
2026-04-10 18:02:55
1
R.shuvochowdury :
super priyo👌👌👌
2026-05-07 01:25:46
0
🔥...J..A..M..A..L...🔥 :
wow so beautiful 🥰🥰👌👌🔥🔥
2026-04-09 18:51:13
0
GS Tanvir :
wow nice
2026-04-12 16:06:32
0
FeRose :
nice move
2026-04-09 18:09:44
0
mdhelaluddin015 :
অসাধারণ লাগছে
2026-04-16 19:52:14
0
FK Fâhâd🍷 :
wowwwwwww🔥
2026-04-10 03:49:46
0
Sharif Fakir :
চমৎকার লাগছে
2026-04-18 15:16:50
0
Arfen Shovo :
সুন্দর খুব সুন্দর আপু❤️❤️
2026-05-07 05:58:29
0
Md Soriful :
সেই লাগছে
2026-05-04 02:11:08
0
rana :
ওয়াও
2026-05-16 08:13:25
0
Md Rowshan Jamil :
Nice
2026-04-17 06:35:16
0
Rabbi Sheikh :
ফুল সাপোর্ট ডান
2026-04-09 17:53:43
0
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🚨허리가 진짜 원하는 스트레칭은 따로 있습니다🚨 허리가 뻐근하다고 무조건 허리만 늘리는 스트레칭을 하고 계시진 않나요?😥 사실 허리 통증은 1.고관절이 굳어있고 2.엉덩이 근육이 뻣뻣하며 3.척추 움직임이 감소했을 때 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 오늘 알려드리는 4가지 동작은 ✔️ 허리 주변 긴장 완화 ✔️ 고관절 가동성 향상 ✔️ 엉덩이 근육 이완 ✔️ 척추 움직임 회복 에 도움을 줄 수 있습니다 🙌 1️⃣ 다리를 옆으로 넘기며 몸 기울이기 -허리 옆라인 이완 -골반 움직임 회복 2️⃣ 한쪽 다리를 세운 후 엉덩이를 뒤로 밀기 -엉덩이 근육 스트레칭 -고관절 움직임 향상 3️⃣ 한쪽 다리를 옆으로 뻗은 후 뒤로 밀기 -허벅지 안쪽 이완 -골반 유연성 향상 4️⃣ 다리를 꼰 상태에서 몸을 옆으로 기울이기 -허리와 옆구리 스트레칭 -척추 움직임 회복 각 동작은 ⏰ 30~60초씩 천천히 호흡하며 진행해주세요😊 특히 운동할 때는 ❌ 허리를 억지로 꺾지 말고 ❌ 통증을 참고 끝까지 하지 말고 ⭕ 시원하게 늘어나는 느낌으로 진행하기 가 중요합니다✨ 허리는 혼자 움직이는 관절이 아닙니다. 고관절과 골반이 잘 움직여야 허리도 편안해질 수 있어요🙌 저장해두고 꼭 따라해보세용🔥 #물리치료사 #허리통증 #허리스트레칭 #고관절스트레칭 #재활
Chingiz ✌🏼 3
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