@galdinow_: O bíceps é um dos músculos mais faceis de se treinar… #GymTok #treino #gym

Gress :

eu faço rosca 21 rosca martelo e rosca martelo unilateral

Dzn :

e a rosca scott?

Peppa 🐷 :

zago tá forte hein

aly 土 :

esqueceu da 21 que é de longe o melhor exercício

Gus :

E é o músculo que menos consigo desenvolver

. :

oxi é o zago bombado ali?

Ruanito :

posso substituir o último pela rosca Scott?

Gly :

o que acham do meu treino pra bíceps? rosca spider, rosca scott e rosca bayedian

Seph♾️ :

tem como aumentar o biceps sem mexer na rosca?

cauan_sfc🤍🖤🤍 :

nada supera a rosca 21 💪🏽

Maluco beleza :

da pra trocar essa rosca direta no banco inclinado por qual outro exercício?

Lucatoo07 🇧🇷 :

ROSCA SACO CARA, FAÇA ROSCA SACO

Luccz🙏🏾 :

brendonruiz_ :

Eu to me matando pra ganhar biceps e n consigo ganahr de jeito nenhum!!!

DinoNatural 🦖 :

calistenia faz como? kk

Namorado da Quack🤓 :

Da pra trocar algum desses aí por rosca scott ?

Alan Pietro :

Sou iniciante, to indo faz 2 meses só, fazer só 3 exercícios exercícios diferentes não é "pouco"?

Fabiano Rodrigues :

se fosse natural até que ia seguir seu conselho 😃

TM FERA 👑 :

verdade

Ghilherme Tenorio Ol :

Nunca pratiquei academia, estou pensando em começar.

ricardosantos0984 :

nao gosto de tríceps martelo com a corda, acho desconfortável. alguém tem uma dica ?

aliss.onwx :

Rosca martelo com halteres pode substituir o da corda?

Ribeiro :

o FDP fala tudo, mas n fala que os exercícios citados trabalham também o braquioradial( antebraço)

Santos_🇻🇦 :

bah, pode incluir rosca Scott aí?

🥀sabrina :

sou mulher e so faço rosca direta, ta bom ne? ou pra ter algum resultado preciso de outro