Hip Thrust
• Glute Bridge
• Cable Kickbacks
Bulgarian Split Squat
2026-04-07 19:56:30
190
RETAA❤ :
عملت تمارين خفسه من البيت مش عارفه ليه حاسه ان الهفسه بانت اكتر ولا متهيقلي
2026-04-04 06:33:45
308
føûfà :
التمارين كل يوم ؟؟؟
2026-05-04 18:08:29
11
لنا الله :
في تمرين صيني قاعدة اسويه لي اسبوعين وبشوف
2026-04-15 03:19:04
16
Réta :
في ناس كثير موش فاهمه الخفسه الانخفاضات الجانبيه في الورك سببها شكل عضم الحوض و توزيع الدهون العضم نفسه ما يتغير شكلهم بالتمرين لكن يتحسن عن طريق بناء العضلات حول المنطقة فتقل الخفسه و تبان انعم و ممتلئة سكوات لانجز هيب ثريست دونكي كيك رفع الرجل جنباً المهم فهموا مافيش حاجه سحريه تشيل الخفسه لكن يتحسن شكلها مع بناء العضل حواليها و توزيع الدهون صح .
2026-04-04 19:36:44
18
user463214120374833 :
انا عندي جانب ظاهر الخفسه وجانب الاخر خفيف مظاهر كثير ليه انا معملت تمارين
2026-04-04 19:54:42
9
رميـْـ🦋سآء :
انا عندي الخفسة القلوتس ماعنديش😂
2026-04-09 22:38:30
5
••°𝗺𝗮𝗹𝗮𝗸°••♡ ⃟🎀 :
•Glute Bridge.
•side lig raíces.
•fire hidrantes.
•clamdhell.
•donde kkcks.