@tomasbisillac: 1️⃣ Entrená fuerza con progresión (no solo “ir al gym”) Si sos gordiflaco, tu problema no es solo la grasa… es la falta de masa muscular. Necesitás una rutina estructurada donde progreses semana a semana en cargas, repeticiones o técnica. Entrenar cerca del fallo en ejercicios básicos (press, dominadas, sentadillas, etc.) es clave para darle a tu cuerpo el estímulo que necesita para crecer. Sin eso, tu físico no cambia. 2️⃣ Comé según tu objetivo (no “comer sano” sin control) Comer saludable no alcanza si no hay estrategia. Tenés que ajustar calorías y macronutrientes según tu punto de partida: – Si tenés más grasa: déficit leve y bien sostenido – Si estás más flaco: mantenimiento o superávit controlado Siempre con proteína suficiente para construir músculo y mejorar tu composición corporal. 3️⃣ Construí consistencia real (no motivación momentánea) El cambio físico no viene de hacerlo perfecto… viene de sostenerlo. Entrenar 3-5 veces por semana, cumplir con la dieta la mayor parte del tiempo y repetir ese proceso durante meses es lo que te saca del físico gordiflaco. La diferencia está en quién se mantiene cuando deja de ser emocionante. Si te cansaste de estancarte y querés pasar de gordiflaco a un físico atlético de verdad, con estructura y sin perder tiempo, te explico cómo funciona mi programa de cambio físico Comenta “CAMBIO” y vemos tu caso 📩! #gymmotivation #fitnessmotivation #gordiflaco #cambiofisico #fisicoatletico

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Saturday 04 April 2026 02:38:14 GMT