@ellie.moore04: FINALLYYYYYY

ellie moore
ellie moore
Open In TikTok:
Region: US
Saturday 04 April 2026 02:58:55 GMT
85950
13166
93
925

Music

Download

Comments

nikkibitez
nikkibitez :
2026-04-04 19:32:21
137
comeovwhenursober
asta suffers :
they look so good
2026-04-04 03:06:24
42
supliciohumano
𝒏 '🫀. :
honestamente wow.
2026-06-03 08:00:13
2
primaljulie
Napalm :
POST VIDEOS ON YT I BEG U
2026-04-04 19:49:14
2
gguilluuu
Guiii🏹 :
2026-04-04 03:19:09
25
tracylynnwithlove
Tracy Lynn :
Permenant?!?! 🤩🤩🤩
2026-04-17 22:36:49
1
antxqu1ty
Ali⁷ :
TUFFF
2026-04-04 06:55:27
2
madison.tayyy
madi :
omg they look amazing
2026-04-04 07:57:24
5
vveysely
v’ :
kime cenneti yasatıyo acaba
2026-04-04 15:58:47
2
nana.vx_24
NaNa :
چقددد موهات نازههههه😭
2026-05-27 22:36:30
1
4lghl4
orggntng_algatentunya :
hey! you look like mamari!🎀
2026-04-05 11:05:17
2
thelizalowe
liza 🥀 :
MOMMY
2026-04-07 00:11:18
2
titaniumblondie
titaniumblondie :
They look so good
2026-04-05 04:10:40
1
ivanzaruma
Ivan Zg :
Hermosa 😍😍😍😍
2026-04-04 14:02:03
1
f2f4a8r
Альбина :
Я сейчас озверею
2026-04-04 15:33:10
1
comeovwhenursober
asta suffers :
YESSSSS
2026-04-04 03:06:04
11
leah1343402
Leah1343402 :
No wayyyy, are they officially permanent!!!!
2026-04-04 03:42:40
2
_.njorui._
Zeeenin :
2026-04-04 03:08:23
1
tuty_ruth1
tuty_ruth1 :
te quedaron hermosos 😍😘
2026-07-09 01:17:19
0
mommyisobsessedwithcate
𝓛_{❦ for myself ❦} 𓆉༒★ :
2026-06-10 21:39:15
0
patricialorenzo42
Patri🔮✨ :
u are perfect 🫠♥️✨
2026-06-07 21:57:39
0
To see more videos from user @ellie.moore04, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть.  #rek #gym #GymTok #fyp #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp

About