@paionuma: ตอบกลับ @sar95963 ဒီဟာက စပရင်ပုံစံ ဟူလာဟုပ အသုံးပြုနည်းပါ ၁။ ခြေထောက်ကို နည်းနည်း ခွာပြီး တည်ငြိမ်အောင် ရပ်ပါ ၂။ လက်နဲ့ ဟူလာဟုပကို အားနဲ့ မြန်မြန် လှည့်ပစ်ပါ ၃။ ဟူလာဟုပကို ခါးနားမှာ တည်နေအောင် ထိန်းပါ ၄။ ခါးကို ဖြည်းဖြည်း လှုပ်ပြီး တင်ပါးကို အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုပါ အကြံပြုချက် စတင်ချိန်မှာ အားနည်းနည်း ပိုသုံးပါ ခါးကို မမြန်လွန်းဘဲ သဘာဝအတိုင်း လှုပ်ပါ လေ့ကျင့်ပြီးတာနဲ့ ပိုလွယ်လာပါလိမ့်မယ် #hulahoop #exercise #workoutathome #girltips #fyp

11827

355

2026-04-07 00:44:15

2026-04-10 19:59:58

2026-05-25 02:09:29

2026-05-14 07:55:55

To see more videos from user @paionuma, please go to the Tikwm homepage.