@joyceee434: Deze high protein zalm bowl is snel, gezond en echt next level 😮‍🔥🐟 👉 Recept opslaan voordat je ‘m vergeet 👇 🐟🍚 High Protein Honey Soy Zalm bowl ± 45g eiwit per portie 💪 Makkelijk & snel (± 25 min) 🧂 Ingrediënten (2 porties) 2 zalmfilets (± 300 g totaal) 150 g ongekookte rijst 1 broccoli (in roosjes) 1 paprika (reepjes) 1 wortel (julienne) Saus 3 el sojasaus 1 el honing 1 tl sesamolie 1 teentje knoflook 1 tl geraspte gember sap van ½ limoen Topping lente-ui sesamzaad chili flakes 🔪 Bereiding 1️⃣ Rijst koken Kook de rijst volgens de verpakking 2️⃣ Groenten bakken Verhit een pan met een klein beetje olie Bak broccoli, paprika en wortel 5–7 minuten Hou ze knapperig voor kleur & crunch 👉 Kleuren = belangrijk voor views 📈 3️⃣ Saus maken Meng sojasaus, honing, sesamolie, knoflook, gember en limoensap 4️⃣ Zalm bakken Dep de zalm droog Bak 3–4 min per kant Giet de saus erbij in de laatste minuut 👉 Laat de saus karamelliseren 5️⃣ Bowl opmaken Rijst onderin Groenten erbij Zalm erop Saus eroverheen Afmaken met toppings 🔢 Voedingswaarden (per portie) Calorieën: ± 520 kcal Eiwitten: ± 45 g Koolhydraten: ± 45 g Vetten: ± 18 g #highprotein #healthyfood #zalm #mealprep #fitnessfood

3441

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @joyceee434, please go to the Tikwm homepage.