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Saturday 04 April 2026 12:48:30 GMT
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Comments
aky ⋆˚࿔ :
amiga tira essa passada desse treino
2026-04-04 23:32:04
273
daaamniel :
tive q desrepublicar por causa da passada 😔
2026-04-05 22:43:06
12
🧘🏻♀️ :
e sexta miga?
2026-04-04 21:48:20
3
Luan :
tudo menos passada 😭🙏
2026-04-05 01:14:57
99
nicole ᶻ 𝗓 :
e monta o pior
2026-04-05 23:18:03
14
João :
Impressão minha, ou ali é o SDJOAO?
2026-04-06 09:38:13
21
mrg 🅱️ :
dica se tiver se sentindo fadigada durante o treino de perna tira o banco romano, e em MINHA OPINIÃO, suas costas tá melhor que seu braço, sempre coloque no começo da sessão do treino seus pontos fraco, acho que pode colocar outro agrupamento ao invés de costas
2026-04-05 22:36:41
4
joao :
leia artigos científicos e tenha embasamento para isso, não apenas vídeos do tiktok!
2026-04-05 23:30:55
2
sz_debinha :
Amg libera a lista completa. Cadê sexta?
2026-04-05 18:55:31
1
Ana💗 :
Amiga, deixa eu te dar uma dica com carinho, como estudante de Educação Física, tenta tirar essa ideia de ‘passada’. E troca por afundo. Se você está fazendo 6 exercícios, vale a pena refletir… será que está realmente dando 100% de si no treino? Às vezes, quando a gente passa de 4 exercícios e ainda consegue fazer o restante, pode ser que ainda tenha um pouquinho mais para entregar mas tudo bem, faz parte do processo 💕
2026-04-05 14:41:28
31
𝖑𝖎𝖛𝖆𝖑 :
se tem o João de referência tem q ter rosca 21 no treino
2026-04-06 01:26:29
1
VASCO :
eu
2026-04-05 22:31:35
1
Matheus, 𝑆𝑧𝑎𝓃𝒹ℴ𝓇 :
misericórdia
2026-04-06 19:48:43
0
@Bookscarlet :
Me manda?
2026-04-06 02:40:47
0
evys :
nós meio nerds em academia 🤓
2026-04-05 02:41:59
14
yas :
rosca 21
2026-04-06 01:05:46
1
:
tem q acompanhar o Enzo plaster 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2026-04-07 00:57:14
1
_Mariltk :
Mn sim kkkkkk
2026-04-06 02:41:43
1
ithoughtwasignorant :
pior q tenho tara em ficar montando treino, é mo bom
2026-04-05 14:05:04
3
soso 🦇 :
Já quero 🥺
2026-04-05 03:34:30
1
Dede :
o goat joao da rosca 21 ali
2026-04-07 17:15:12
1
gv 💯% apaixonado!! 🤍 :
eu sou homem e não tenho tanto direito assim masssss, seria melhor nesse seu lower 2 trocar esses exercícios, tipo tem 3 pra quadríceps em um unico dia (agachamento, leg e extensora, fora a passada) tenta organizar, jogar um agachamento no lower 1, porque com amplitude ele pega porção do gluteo, e tem um bulgaro que da ênfase também. E no lower 2 deixa leg e extensora, que assim seu corpo tem menos exaustão 🫡
2026-05-08 02:30:08
1
Fael :
É o rosca 21 ali?
2026-04-07 01:09:49
1
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