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@chichixinh0: Lăn khử mùi Soft Stone Nhật Bổn nẻe #lankhumui #softstone #lannach #review #xuhuong

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Saturday 04 April 2026 13:00:36 GMT
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nye @jhewelry
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🌙Was du wirklich brauchst: 1. Mehr Essen (erhöhter Energieverbrauch) Ja, wir haben in der Lutealphase einen höheren Grundumsatz, er steigt um bis zu 300 kcal am Tag. Das erklärt auch warum wir in der Phase oft mehr Hunger haben! 2. Rückzug erlauben Wenn du in der Lutealphase einfach weniger Lust auf Menschen hast - das ist völlig normal. Progesteron zieht dich nach innen. 2. Rohkakao Dein Körper verbraucht in dieser Phase Magnesium - und Rohkakao ist eine der besten Quellen. Der Heißhunger auf Schokolade kurz vor der Periode macht also total Sinn. Außerdem wirkt es auch stimmungsaufhellend. 3. Mehr Schlaf Progesteron wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel & wir brauchen auch mehr Schlaf. 4. Blutzucker stabilisieren In der Lutealphase schwankt der Blutzucker mehr als sonst, daher der Heißhunger und die Stimmungstiefs. Komplexe Kohlenhydrate wie Süßkartoffel und Fette mit Süßen Sachen kombinieren, kann da helfen. 6. Gesunde Fette Lachs, Avocado, Nüsse - Omega-3 wirkt entzündungshemmend und unterstützt deine Hormone in der zweiten Zyklushälfte. 7. Weniger Koffein Ich weiß, das will niemand hören eg Aber Koffein baut Progesteron ab und macht Reizbarkeit, Schlafprobleme und Angst schlimmer. Also etwas minimieren kann helfen. 8. Magnesium Wirklich einer meiner liebsten Tipps für die Lutealphase. Magnesium entspannt, stabilisiert die Stimmung und verbessert den Schlaf. Am besten als Magnesiumglycinat. 9. Reflektion Die Lutealphase ist nicht nur die
🌙Was du wirklich brauchst: 1. Mehr Essen (erhöhter Energieverbrauch) Ja, wir haben in der Lutealphase einen höheren Grundumsatz, er steigt um bis zu 300 kcal am Tag. Das erklärt auch warum wir in der Phase oft mehr Hunger haben! 2. Rückzug erlauben Wenn du in der Lutealphase einfach weniger Lust auf Menschen hast - das ist völlig normal. Progesteron zieht dich nach innen. 2. Rohkakao Dein Körper verbraucht in dieser Phase Magnesium - und Rohkakao ist eine der besten Quellen. Der Heißhunger auf Schokolade kurz vor der Periode macht also total Sinn. Außerdem wirkt es auch stimmungsaufhellend. 3. Mehr Schlaf Progesteron wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel & wir brauchen auch mehr Schlaf. 4. Blutzucker stabilisieren In der Lutealphase schwankt der Blutzucker mehr als sonst, daher der Heißhunger und die Stimmungstiefs. Komplexe Kohlenhydrate wie Süßkartoffel und Fette mit Süßen Sachen kombinieren, kann da helfen. 6. Gesunde Fette Lachs, Avocado, Nüsse - Omega-3 wirkt entzündungshemmend und unterstützt deine Hormone in der zweiten Zyklushälfte. 7. Weniger Koffein Ich weiß, das will niemand hören eg Aber Koffein baut Progesteron ab und macht Reizbarkeit, Schlafprobleme und Angst schlimmer. Also etwas minimieren kann helfen. 8. Magnesium Wirklich einer meiner liebsten Tipps für die Lutealphase. Magnesium entspannt, stabilisiert die Stimmung und verbessert den Schlaf. Am besten als Magnesiumglycinat. 9. Reflektion Die Lutealphase ist nicht nur die "schwierige" Phase, sie ist auch die Phase wo du am tiefsten nachdenken kannst. Dein Gehirn ist jetzt besonders gut für Selbstanalyse, Reflektion & Schattenarbeit. Nutz das für dich🤍
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Homem não pensa - Belli @eubellioficial #belli #belliclipfy
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