@galih_bola: Latihan ini sering diremehkan oleh banyak pemain karena menurut mereka tidak terlalu penting! Padahal kenyataannya manfaat "Latihan Mobilitas" menurut pandangan para ahli dan literatur kesehatan: - Meningkatkan Jangkauan Gerak (Range of Motion/ROM): Latihan ini memanjangkan otot, tendon, dan jaringan ikat, yang memungkinkan sendi bergerak melalui rentang gerak penuh tanpa batasan atau rasa tidak nyaman. - Mencegah dan Mengurangi Cedera: Dengan meningkatkan kesehatan sendi dan memperbaiki ketidakseimbangan otot, latihan mobilitas menurunkan risiko cedera otot dan sendi yang kaku. Penelitian menunjukkan risiko cedera jauh lebih rendah pada individu dengan skor mobilitas yang lebih tinggi. - Meningkatkan Kesehatan dan Kesehatan Sendi: Latihan mobilitas membantu menjaga pelumasan sendi dengan memproduksi cairan sinovial, mengurangi gesekan, dan mencegah kaku sendi. - Memperbaiki Postur dan Keseimbangan: Latihan ini memperbaiki ketidakseimbangan tubuh, meningkatkan postur yang lebih tegak, serta meningkatkan stabilitas dan koordinasi, terutama penting untuk mencegah risiko jatuh pada lansia. - Mengurangi Nyeri dan Mengatasi Ketegangan Otot: Sangat bermanfaat untuk meredakan kaku otot, terutama bagi mereka yang menghabiskan waktu lama duduk, dengan cara melepaskan simpul ketegangan pada otot. - Meningkatkan Performa Fisik: Mobilitas meningkatkan aliran darah ke otot, membawa nutrisi, dan meningkatkan koordinasi otot, yang membuat tubuh bergerak lebih efisien dalam aktivitas sehari-hari maupun olahraga. - Mendukung Kesehatan Mental: Latihan ini membantu melepaskan endorfin yang mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mempromosikan relaksasi. - Mempercepat Pemulihan: Dalam dunia medis/fisioterapi, latihan mobilitas (termasuk Range of Motion) diberikan untuk mempercepat pemulihan fungsi tubuh setelah operasi atau masa tirah baring (bed rest) #football #sepakbola #galihbola #futsal #mobilitytraining

Mas Gal

Open In TikTok:

Region: ID

Saturday 04 April 2026 15:24:28 GMT