@evolvebyjay: أفضل طريقة لتجنب الشعور بعضلات الفخذ الأمامية أثناء تمرين الهيب ثراست هي التأكد من عدم تقارب قدميك من جسمك. عند الجلوس أمام المقعد، تأكدي من أن ركبتيك مثنيتان بزاوية 90 درجة فقط أثناء الاستعداد، ويجب أن تشكلا زاوية 90 درجة عند فردهما بالكامل في أعلى الحركة. تأكدي من استقامة ظهرك، وشد عضلات بطنك، ونظرك إلى الأسفل. سيُحسّن هذا بالتأكيد من أدائك في تمرين الهيب ثراست بشكل ملحوظ. . للإستفسار عن برنامج التدريب عن بعد الرجاء التواصل عبر الرسائل الخاصة. . . . #bodybuilding #onlinetrainer #hipthrust #workouttips #weightliftingtips

Nour Ajib

Open In TikTok:

Region: LB

Saturday 04 April 2026 16:54:34 GMT