@dreams_q107: ‏طريقة استخدام برنامج الصحة المستدامة ‏أولا نشرب بديل الفطور صباحا لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات ثم ننتظر ثلاث ساعات وانتقل إلى الوجبة الأولى وجبة الغداء نشرب قبلها اسلم الألياف وننتظر من 10 دقائق إلى 15 دقيقة ونبدأ بالوجبة بعدها نتوقف عن الأكل لمدة ست إلى ثمان ساعات فقط المسموح شاي قهوة بدون سكر وحليب والأعشاب والزهرات والقهوة العربية والقهوة التركية بدون سكر ثم وجبة العشاء نأخذ سلم الألياف وننتظر من 10 دقائق إلى 15 دقيقة بعد الانتهاء من وجبة العشاء يبدأ الصيام إلى ثاني يوم وجبة الغداء يعني 12 ساعة أو 14 أو 16 ساعة. لكن لا ننسى أننا نأخذ وجبة الفطور صباحا اليونيماتي فهي تعطينا الشبع ولا تكسر الصيام .

Coach 🇰🇼om Ahmad🇰🇼

Open In TikTok:

Region: KW

Saturday 04 April 2026 17:21:11 GMT

4486

130

100

Music

Download

No Watermark .mp4 (9.14MB) No Watermark(HD) .mp4 (9.14MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

منال :

من وين طلبتيه

2026-04-28 14:53:34

هنديه ❤️🌹 ام الدنيا❤️🌹 :

الله يرزقك يارب العالمين

2026-04-04 17:47:29

user5372211204207 :

يصير نستعمل بس سلم الالياف

2026-04-14 06:36:09

Coach 🇰🇼om Ahmad🇰🇼 :

اللهم آمين حبيبتي🌹🤲

2026-04-04 19:25:43

🦅🇵🇸شادي عبيات🇵🇸🦅 :

🌹🌹🌹

2026-04-04 20:03:02

عاشقة الهدوء💞 :

👍👍👍👍👍👍👍🥰

2026-04-06 16:42:07

🧚‍♀️ :

😘😘😘

2026-05-30 01:28:12

To see more videos from user @dreams_q107, please go to the Tikwm homepage.