@elsalmawy.orthoge: ⚠️ جلست على الأرض وحسيت إنك مو قادر تقوم؟ اتفرج للأخر وراح تعرف الحل❌ الخوف من عدم القدرة على النهوض من الأرض (سواء بعد الجلوس أو السقوط لا قدرالله) هو هاجس كبير لكثير من كبارنا وحتى لبعض الشباب! المشكلة غالباً ليست في العمر، بل في تيبس مفصل الحوض وضعف عضلات الفخذ. عشان سلامتكم واستقلاليتكم تهمني، ما راح أعطيكم طريقة النهوض المعقدة مباشرة، بل "فككت" لكم الحركة لتمرينين أساسيين يجهزون جسمك: ١️⃣ تمرين المخدة (نصف ركوع): خطوة للأمام تساعد على فتح الحوض وزيادة مرونته، والمخدة هنا تحمي ركبتك من أي ألم. ٢️⃣ السكوات الخفيف: يبني قوة الدفع الأساسية في عضلات الفخذ عشان تقدر تشيل وزنك. ✅ إذا استمريت على هالتمرينين، راح تقدر تطبق "التكنيك الصحيح" للنهوض (الموضح في آخر الفيديو) بكل ثقة، ثبات، وبدون ما تحتاج مساعدة من أحد! 🤍 📥 احفظوا الفيديو عشان تتدربون عليه براحتكم، وشاركوه فوراً مع كل شخص غالي عليكم وتخافون عليه لتسهيل حياته وحمايته. 👇 #كبار_السن #السعودية #علاج_طبيعي #طبيب_عظام #صحة_المفاصل

✦ Nessma ✦ :

شو السبب صعوبة القيام 🤔

مدرب الحراس غانم ابراهيم :

❤️🙏❤️ممتاز

mina :

اصعب حركة ما استطيع نهائيا اعملها ضعف شديد في العضلات

omlili785 :

طب لو في وجع في عضله الفخذ ولازم لرفع رجلي بايدي

سهام خلف الله :

انا عملت عملية تغيير مفصل الحوض وعند ضعف في العضلات ممكن اعمل التمرين

امال احمد :

ممكن تمارين لهاجلاند ديفورمتى

Houda Houda :

صح والله بتفيد

Um yasser :

روعة من وين اشتريها

زهرة البيلسان :

هل تنفع لخشونه الركبه انا اجد صعوبه بلجلوس وان اقوم عن الارض

Sarah Basma :

ممكن مزيدا من الشرح. حبذا ىو بفيديو. نفس المعاناة لا استطيع القيام من الارض بعد الجلوس او السجود والجلوس للتشهد. هل المشكل من الركية ام الورك ام هما معا؟؟؟؟

تورية الكنزي :

🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺 مااقدر اصعب حركة

. :

ً👍

🌹اليدي👑روز🌹 :

alialazmi591 :

تسلم الأيادي

maida9000 :

شكرا

chaimae :

سلام دكتور عندي لغطغوز في ركبة ممكن تمارين الله يحفظك شربت دواء ولو

جواهر :

عندى خشونه درجه 3صعوبة ثني اعما تمارين ماهي

, :

شكرا جزيلا

Om Reem :

هذا انا كمان اقوم الصباح كل عظامى وجع

. :

تنفع لخشونة الركب

. :

لو سمحت تنفع عندي سوفان درجه رابعه هل يجوز اعمل هذي رياضه وعندي الم مع جزيل لحضرتك على كل شي تقدمه جزاك الله خير جزاء

❤🍯 :

اوجاع خلف الركبة عند الجلوس علي الارض و شكراااا

w77iiioo1 :

طيب انا عندي انزلاق في الظهر عادي اسويها او تضر

سوزان :

اني هيج ما اكدر

Idir Benakki :

لا أستطيع النهوض وحدي